---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:38 ;
2й круг - 1:33 ;
3й круг - 1:46 ;
4й круг - 1:53

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4,5 мин

---

тяжело идет последний круг

Вчера устал + недоспал - сегодня было тяжело.
Но к вечеру силы, есть настроение хорошее)))

---

Только вперед!

5\10\10\10 * 4
Самочувствие отличное - зарядило до вечера

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:21 ;
3й круг - 1:23 ;
4й круг - 1:37

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

Потренил, история вся та же - тяжело идет последний круг - но сейчас именно подтягивания. С отжиманиями стало как то попроще теперь.

Вечером еще играть концерт ) Так что день нагруженный )

---

Настроение отличное! Только вперед!

Привет!
4*5\10\10\10 в строю ) Погодка отпад! - жаль не вышло выбраться в "нескучник" - сейчас завалы с концертами и работой
Вопрос к опытным людям:
У меня после тренировки (треню утром) остается какое то к-во сил, к вечеру вроде все пучком, энергия так и прет - можно ли вечером делать пару подходов в подтягиваниях дополнительно ну хотя бы 2\2\2\2 просто чтобы технику отработать ? или лучше не стоит торопиться?

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:35 ;
2й круг - 1:45 ;
3й круг - 1:52 ;
4й круг - 1:48

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 3 мин

---

Сегодня увеличил перерыв между кругами на 10 секунд.
Последнее подтягивание в четвертом круге все так же идет еле еле)
Стараюсь разобраться с питанием) Дается пока не без труда, но прогресс есть ) Так же ощутимая прибавка в самочувствии - сейчас просто очееееньь мноогооо дел и концертов с репетициями, и по работе - а я как то подозрительно бодр)
Это на самом деле очень радует - внутри как будто атомный реактор запустили вместо старенькой динамо машинки)))))
Настроение в гору! Только вперед!

Сегодня воспользуюсь правом на отдых - т.к. хорошенько так выспался и теперь опаздываю на работу^^

---

Сегодня воспользуюсь правом на отдых - т.к. хорошенько так выспался и теперь опаздываю на работу^^

Еще один день позади!)
4*5\10\10\10

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:22 ;
2й круг - 1:24 ;
3й круг - 1:27 ;
4й круг - 1:37

Перерыв между кругами 30 сек

Заминка 2,5 мин

---

Вес - 71
В целом все как и вчера - сегодня взвесился - килограмм куда то пропал
Настроение отличное ! Двигаемся вперед!

5\10\10\10*4 сделано! ) Теперь на работу )

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

По времени:
1й круг - 1:42 ;
2й круг - 1:55 ;
3й круг - 1:54 ;
4й круг - 2:04

Заминка 2,5 мин

---

Одышки нет, последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу, последний круг отжиманий идет тяжеловато.
Погода поменялось - стало прохладней.
Настроение отличное ! Двигаемся вперед!

---

Пробежка ~15 мин - зарядка в лесу

Так как сегодня день растяжки , далее растяжка ~25 минут

---

Сегодня день отдыха ) Прогулялся по лесу - дышал свежим воздухом )
Энергии теперь выше крыши)

---

Тренил сегодня в нескучном на открытой тренировке с ребятами, посему круги сегодня не делал . Спасибо всем ребятам за подсказки, ценные наставления и компанию! Антон огромный молодец! Я прямо вдохновлен^^


Завтра отдых!)

Тренил сегодня в нескучном. Спасибо всем ребятам за подсказки и компанию! Ребята то что вы делаете - вдохновляет! Я прямо горжусь, вот!^^ Прям человеческое спасибО!

Завтра отдых!)