День 56: 17 ноября
сегодня делал растяжку

День 55: 16 ноября
Сделал 6 кругов.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка
перерыв между кругами 50 секунд
занимался дома.

---

Время быть сильным!

День 54: 15 ноября
Сделал 6 кругов.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка

---

Теперб делаю перерыв между кругами 50 секунд
Сегодня тоже занимался дома.

---

Только вперед!

День 53: 14 ноября
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка

---

Сегодня тоже занимался дома.

---

У меня все получится!

День 52: 13 ноября
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка

---

Сегодня занимался дома на навесном турнике (поставил летом дома турник) т.к. времени бежать на площадку в парк ну никак не было

---

У меня все получится!

День 51: 12 ноября
Сегодня беру выходной.

День 50: 11 ноября
Сделал 6 кругов. На пиковых точках каждого упражнения делал задержку 1-2 секунды.
Разминка+скакалка
Подтягивания 4\4\4\4\4\4
Присед 10\10\10\10\10\10
Отжимания 10\10\10\10\10\10
Выпады(по 10 на каждую ногу) 10\10\10\10\10\10
Заминка

---

Боялся что не потяну 6 кругов, но как не странно все сделал хорошо, даже силы остались. Не скажу что было легко, но и не скажу что выше моих сил.
Это приятно удивило и придало решимости!

---

Постепенно возвращаюсь к привычному распорядку дня и питания.
Остался один концерт в Туле 20го ноября , но туда поедем "одним днем" - поэтому не так критично

---

Я все смогу!

День 49: 10 ноября

---

Сегодня измерил максимумы и сделал растяжку.

---

Разминка 5 минут + скакалка
Затем по два разминочных подходов в подтягиваниях(2+2), отжиманиях (5+5) и приседе (5+5)

Далее делаю каждое на максимум
Подтягивания - 9 (было 5)
Присед 45 - (было ~15-20 точно не замерил в начале)
Отжимания - 24 (было 10)

Далее растяжка ~10мин
Заминка ~2 мин

---

Жаль что пришлось пропускать тренировки - думаю результаты могли бы быть лучше. Но я рад что есть заметная тенденция к росту.

---

Я не отступлю!

День 48: 9 ноября

---

Сегодня возвратился к тренировкам .
Из за перерыва и пропусков решил сделать 4 круга, дабы не давать резкой нагрузки.

Разминка 5 минут + скакалка
Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10

Заминка 2 минуты

---

В целом все как обычно, но небольшой откат по выносливости чувствуется.

---

Я не отступлю!

Возвращаюсь в строй. Сегодня сделаю легкую тренировку. Далее по обстоятельствам. Это был настолько тяжелый месяц - что я даже немогу подобрать слова чтобы описать это! 5 концертов 4 города . Меня радует только то что есть серьезные подвижки в творчестве, и то что 4 человека подошли и сказали "Ого да ты похудел!" = ) Так что одна цель выполнена) Я почти избавился от пуза)
asprentida спасибо огромное за поддержку! Эти пропуски разжигают мое многослойное эго как бензин, но сейчас вроде успокоился. "Два шага вперед - один шаг назад"(С)

---

Оставил все силы на сцене в эти пропущенные дни.

сорок первый день - болит голова и температура (
5 концертов за месяц - тяжеловато.
Завтра как то играть концерт. Придется немного восстановиться и пока отдохнуть пару дней. Как бы сильно это не било по моему эго.
Думаю подлечиться и наверстать.
Расстроен... но есть такой принцип: "два шага вперед, один шаг назад" - так что утешаю себя тем что наверстаю^^

Вчера (Тридцать девятый день - 31 октября) сделал
Разминка
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10
Заминка
Небыло интеренета отписать
Сегодня (1 ноября) опять ничего не успеваю - буду добирать пропущенные дни - в дни растяжки (утром треня \ вечером растяжка ) Немного расстроен из за пропусков .

Тридцать восьмой день: 30 октября

---

Сегодня решил взять таки выходной и отоспаться , пока есть возможность. :zzz:

---

Сегодня занимался дома, поэтому без пробежки.
Не очень хорошо себя чувствовал поэтому, очень тяжелый день - целый день репетиции , потом поездки по делам группы в общем жесть... Посему сделал 4 круга.
Подтягивания 4/4/4/4
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Выпады(на каждую ногу по 10) 10/10/10/10

Перерыв между кругами 40 сек

Заминка 4 мин

---

ЗАвтра уезжаю в пансионат. ТАм придется заменить турник отжиманиями. Я уже был там - перекладины там увы нет (

---

Я не отступлю!