ilya_winner

Занимаюсь 29 день, на 25 прибавил подтягивание на каждом кругу, итого 7:10:10:10 с перерывом между кругами 30 сек.

Где-то с 4 недели начал замечать неприятные ощущение утомления в мышцах нижней части спины, при чем не после тренировок, а в течении дня, доходит до того что после рабочего дня приходится ложиться и отдыхать минут по 20, чтобы снять напряжение с нижней части спины. Сильными мышцами низа спины я и раньше похвастаться не мог, но сейчас утомляемость в них резко повысилась, хотя образ жизни в целом не изменился, а при тренировках низ спины не сильно и нагружается вроде.

занимаюсь 18-ый день.

перед началом тренировки не тестил максимумы, первый день (5-10-10-10) показался довольно легким, однако на следующий день не смог встать с кровати - предательски ломили бедренные мышцы, так что пришлось сделать перерыв на 3 дня, потом начал сначала и уже занимался без незапланированных перерывов.

на второй неделе добавил 1 подтягивание
на третьей сократил перерыв между подходами до 30 сек.
Усталости после тренировки и на следующий день не чувствую.

на 13 день проверил максимум на подтягивания - вышло 14 раз. на 16 попробовал зависнуть на турнике на согнутой под 90 градусов руке - получилось повисеть секунд по 10 и на левой и на правой.