День 78 (17 мая)

Пробую на некоторых упражнениях применять технику 1,5

Подтягивания 6х6 - последний подход техника 1,5... Блин, интересно, последние 2 раза уже чисто не выходит...)))

Приседания с утяжелением 20 кг 6х14
Отжимания 6х12 - сделал ошибку и начал применять технику 1,5 с первого подхода и на последующих уже начал выдыхаться и не доводить кол-во повторов до конца... на следующей тренировке надо будет сделать первые 4 подхода по 12 раз обычных отжиманий и последние два с техникой 1,5

Выпады 6х18... 5 подход техника 1,5 и 6 подход подход с утяжелением 20 кг... надо поиграть... может попробовать все подходы с 1,5, а может уменьшить кол-во повторений и делать с весом... надо пробовать


+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 77 (16 мая)

Отдых))

День 76 (15 мая)

Подтягивания 6х6 - два последних подха с задержкой в верхней точке
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6
Отжимания 14х6 - все подходы с нестабильными повторениями
Выпады 18х6 (последний подход с утяжелением 20 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 75 (14 мая)

Подтягивания 6х6 - последний подход с задержкой в верхней точке
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6
Отжимания 14х6 - все подходы с нестабильными повторениями
Выпады 18х6 (последний подход с утяжелением 20 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 74 (13 мая)

Отдых

День 73 (12 мая)

Подтягивания 6х6 - последний подход с задержкой в верхней точке
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6
Отжимания 14х6 - все подходы с нестабильными повторениями
Выпады 18х6 (последний два подходы с утяжелением 20 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 72 (11 мая)

Подтягивания 6х6 - последний подход с задержкой в верхней точке
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6
Отжимания 14х6 - все подходы с нестабильными повторениями
Выпады 18х6 (последний два подходы с утяжелением 20 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 69... Пусть будет как 71 (10 мая)

Из-за небольших проблем до этого (простуда) отстал на 2 дня, но пойду в графике самой 100 дневки, т.к. получается небольшая путаница...

Пробую технику - нестабильные повторения в некоторых упражнениях

Подтягивания 6х6 - последний подход... как на видео конечно не получилось, криво всё было, но забавно)
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6 (увеличил вес мешка до 20 кг, повторы немного снизил - до 12)
Отжимания 14х6 - все подходы, здесь всё ок
Выпады 18х6 (последний два подходы с утяжелением 20 кг)... ух, коленку ушиб при выполнении

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 68 (9 мая)

День отдыха

День 67 (8 мая)

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 20 кг 12х6 (увеличил вес мешка до 20 кг, повторы немного снизил - до 12)
Отжимания 15х6
Выпады 18х6 (последний подход с утяжелением 20 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 66 (7 мая)

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6 (последние два подхода с утяжелением 10 кг)

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода по 10 раз

День 65 (6 мая)

Отдых

День 64 (5 мая)

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

+ Подъем ног к перекладине - 2 подхода 10 раз

День 63 (4 мая)

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

+ Подъем ног к перекладине - 1 подход 10 раз

День 62 (3 мая)

Возвращаюсь к тренировкам, с 62 дня. Получилось так

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

+ Подъем ног к перекладине - 1 подход 10 раз