И сушатся, а как же
Пример.
Вот нормативы по пауэрспорту.
http://россия-пауэрлифтинг.рф/22-diviziony/96-pauersport-s-prokhozhdeniem-doping-kontrolya
Предположим, я свободно набираю сумму 90.
Но если я буду в своём сегодняшнем весе 72, то это 2 разряд (категория до 75 кг), а если побегаю-посушусь и влезу в категорию до 67,5 - то первый.

А ты пробовал так?

Получается очень интересная схема работы груди, с порядочной растяжкой. По моим ощущениям - прокачка груди идёт почти на уровне жима на наклонной. Плюс для суставов плечевых это менее травматично, чем классика.

Вот тебе конкретный сегодняшний пример.
Я сейчас немного скидываю жир, поэтому урезаю питание (нет борьбы с ночным катаболизмом и всё такое).
Мой обычный рабочий вес в жиме лёжа, при нормальном питании - около 80 кг на порядка 8-9 повторов. Медленно, к шее, для себя.
Так вот сегодня я пирамиду закончил на 61 кг, и мало отнюдь не показалось (правда, после жимов гантелей стоя оно шло, но тем не менее).
То есть объективно на низкокалорийном питании у меня сила уменьшается.

Другое дело, что чем больше (и сильнее) мышцы - тем больше они требуют энергии, и если питание константа, а мышцы растут - то жир падает, куда ж ему деваться

Спасибо, не обещаю, но если буду всё ещё в Москве в воскресенье - загляну поздороваться.
Таким прямо спортом соревновательным я не занимался, но в институтские годы за штангу-турник взялся всерьёз (мой природный вес 57-59 кг при росте 170, на сегодня в зависимости от этапа цикла 71-75, жира по минимуму).
Сейчас у меня тренировки больше функциональные - то, что надо по работе.

Одно другому не мешает.
Цепочка тут такая.
Мышца под жиром, он не даёт увидеть её рельеф (объективно существующий).
Жир - запас энергии.
Больше расход энергии - больше сгорает жира (естественно, если это не возмещается полностью питанием).
Но если просто урезать питание и не тренироваться - скорее мышцы начнут уходить, чем жир, поэтому надо тренироваться.
Естественно, с меньшими весами (с большими уже не получится), и, чтобы это скомпенсировать, с бОльшим числом повторений в подходе.
Мышцы при этом всё равно несколько уменьшаются, но тут уж ничего не поделать.

Да вот и спрашиваю...
Возможно, такой вариант - воркаут как начало, общий спортивный вид достигнут, появляется желание массы как следующий шаг в развитии тела?

Ну это, конечно, нереально, но определённое зерно есть.
Много повторов с малым весом дают один интересный эффект - они здорово повышают энергетический потенциал мышцы. Хотя на силу её, увы, почти не влияют.
То есть силовые тренировки есть смысл строить циклами. Начинать с малого веса на немыслимое число повторов, потом веса постепенно (от тренировки к тренировке) повышать, дойдя повторов до 4 до отказа - недельку отдыха и всё заново, но с чуть бОльшими весами.

То есть как бы катаешься на этой повысившейся энергии до конца цикла.

Могу тебе предложить три идеи на попробовать.
Первая - углеводы (не короткие!) практически сразу после основного подхода (ну отдышаться, конечно) Хорошо бы с таблеткой-другой аминок, на худой конец можно и арахиса пожевать, только соль с него лучше смыть...
Вторая - попробовать держать капилляры постоянно открытыми. То есть параллельно делать старый добрый пампинг
Третья - аэробные нагрузки. 20 минут спокойного бега каждый день.

Сон, близкий к идеальному - по умолчанию, конечно.

Ну естественно
Если бы сила зависела линейно от тоннажа, то на соревнованиях по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу бы грузчики в основном побеждали
То же, кстати, и с мышечной массой...
Рельеф - да, чем больше повторов - тем рельефнее.
В разумных, конечно, пределах.

Это очень возможно, но чего же эти некоторые в воркаут идут, а не в пауэрлифтинг, например?

Рассуждая логически, если цель - мышечная масса, то выбор - бодибилдинг.

С нуля тело придёт в более приличный вид от чего угодно систематического, это понятно. Толстые похудеют, совсем уж худые забугрятся. Мне с виду ваши тренировки показались больше направленными на функционал, нежели на телостроительство, поправь, если чего не разглядел

Рыбак знаешь ли рыбака
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?

Да я почти на десять лет старее тебя
А ты не пробовала остальные просто не делать?
Разминка, взорвалась на основном, растяжка - и до завтра...

Динозавров, говоришь...
По опыту и кое-каким научным данным тренинг за пределами получаса в эффективности резко теряет, но и раз в неделю - схема не без вопросов.
Лично я пришёл к одной тренировке в день, один основной подход в упражнении, но по-настоящему до отказа. Иногда делю на две - утро и вечер.

Схему-то свою расскажь