Двадцать первый день:
4 х 5+10+9+10

Двадцать второй день:
Пять кругов. 0_о
4 х 5+10+9+10
1 х 4+10+7+10

Я и на четвертом-то круге последние подтягивания и отжимания стиснув зубы делал. А тут еще один! В итоге решил делать максимум на последнем круге. И посмотрим, сумею ли за пару-тройку дней подтянуть его до первых четырех.

Восемнадцатый день:
4 х 5+10+9+10

Девятнадцатый день:
Пропуск по болезни. Ну ладно-ладно, раскусили вы меня. Играл до 5 утра. Подумал, что в 7:15 встать не смогу и устроил внеочередной день отдыха. Но в среду зато отдыхать не собираюсь! И разминку сделал вчера.

Двадцатый день:
4 х 5+10+9+10

Шестнадцатый день:
4 х 5+10+8+10

Семнадцатый день:
4 х 5+10+8+10

Четырнадцатый день:
4 х 5+8+8+8

Пятнадцатый день:
4 х 5+10+8+10

Вышел-таки на базовое количество повторений по подтягиваниям и приседаниям. Но пока дается тяжело. К концу четвертого круга дышу как загнанная лошадь. По отжиманиям, наверно, не успею за неделю догнать. А там уже плюс один круг.
Ладно, медленно, но верно.

Одиннадцатый день:
4 х 4+8+8+8

Двенадцатый день:
4 х 4+8+8+8

Тринадцатый день:
Вынужденный выходной вместо завтрашнего.

- Здравствуйте, меня зовут Денис и я - гамасек*.
- (нестройным хором) Привет, Денис!
(из стенограммы заседания Общества анонимных гамасеков)

---

*гамасек - игрок в компьютерные игры (от англ game - игра, прим. перев.)

Сегодня ночью сорвался - играл до 5 утра. В 9 взял себя за жопу и пошел на тренировку. Вначале ломало. Все лень, в руках усталость, голова тяжелая. Потом отпустило, и к концу тренировки я был огурцом. Сейчас еле-еле сижу, глаза слипаются. Пойду спать и завтра на тренировку.

Десятый день:
4 х 4+8+7+8

Девятый день:
4 х 4+8+7+8

Обещанное видео:

Это я понимаю. Просто с одной стороны хочется дотягивать хотя бы до базовых стандартов, заданных в этой программе, а с другой стороны максимально эффективно развиваться. Поэтому и стараюсь увеличивать нагрузку, как только вижу, что есть запас.

Седьмой день:
Просто сделал разминку. Даже на улицу не пошел. Отдых, так отдых.

Восьмой день:
4 х 4+8+7+8

Очень боялся, что после отдыха будет лениво куда-то идти. Но нет, проснулся, оделся, пошел. Причем, если в начале тренировки во время разминки все тело кричит: "Воу-воу, паринь, палехше, я ищо ни праснулось", то под конец все мышцы уже отлично себя чувствуют, и ощущается приятная усталость.
Попробую завтра видео заснять.

Пока могу увеличивать только приседания. По отжиманиям и подтягиваниям достиг потолка - на последнем круге делаю уже с усилием. А увеличивать можно только на всех сразу. Ну ничего, подождем.

Пятый день:
4 х 4+7+6+7

Шестой день:
4 х 4+7+6+7

Действительно, мышцы болели сильно. Решил, что лучше уж я буду строить из себя Аполлона помедленнее.

Второй день:
4 х 3+5+5+5

Третий день:
4 х 3+6+6+6

Четвертый день:
4 х 4+6+6+6

Боль в мышцах потихоньку проходит. Так что можно больше внимания обращать на технику.
Сегодня на площадке просто аншлаг. Когда я только подошел, там уже занимался парнишка. То ли тяжеловес, то ли боксер. Во всяком случае объем мышц как два моих. Потом дедушка подтянулся. А под конец дяденька лет 40 с пивным животиком на стадион побегать пришел. Воскресенье. А до этого три дня ни души не было.

Все беды от самооценки завышенной. Сижу, ноги болят, руки болят, пресс... он-то с чего?
А все потому, что упражнения, если их не делать, кажутся легкими. Хо! Я же когда-то 14 подтягиваний делал, что мне каких-то пять. Пусть и четыре повтора. И отжимался тридцать раз. Угу. Давно.
В итоге на третьем и четвертом кругах сделал по четыре подтягивания и семь отжиманий. Зато все приседания!
Лучше бы я их тоже сократил. Ходить больно. Ладно, завтра будем посмотреть.

UPD (13.10.15): Осилил я стодневку. В лайтовом режиме, без навороченных тренировок, но все сто дней отзанимался. Молодец я.


UPD (05.05.17): Замахнусь-ка я на вторую стодневку. Опять с опозданием, но летом мне заниматься легче. Начало на 4-й страничке дневника.
Пропуски: 8.