AlyOha

И так всю жизнь или ты недавно занимаешься?

За счет смещения нагрузки с проработанных мышц, на менее проработанные. С большим количеством идет выносливость, а не сила мышц и ее рост.

Верно, к сожалению, я не умею кратко излагать свои мысли)

Подтягиваться больше 15 раз, это конечно здорово, но для силовых элементов, база в 25 подтягиваний излишняя, имхо. На мой взгляд, следующим в очереди должны стоять потягивания с акцентом на спину, не включая бицепс в приведении подбородка к турнику, вообще, забыть, что подтягивание - это подведение подбородка к перекладине, дальше уже переводить акцент на плечи и выполнять L-подтягивания, потом в закрытом горизонте, когда колени за турником, тогда мышцы будут прорабатываться лучше, чем доводить количество классических повторений до 25-40 раз. Сам именно так и занимаюсь, обычные подтягивания делаю раз 15 всего лишь, но за то по силовым качествам, обхожу многих тех, что делают упор на количество. Даже удивляются, когда я говорю, что у меня база 15 подтягиваний. И понимать то, что все эти подтягивания, тот же базовый элемент, но с прогрессиями, переводите нагрузку, на менее проработанные участки тела, без работы с дополнительным отягощением, к тому же вероятность травмироваться существенно понижается.

Вообщем, мораль в том, что я не согласен с теми, кто говорит, что залог успеха в воркауте, большая база, на мой взгляд залог силы, в постоянном прогрессировании, а не в большом количестве повторений и в дополнительном весе.

ого, ничего себе.

Насколько dragon flag на столбе легче переднего виса? Его я могу держать ровно секунды 3-4.

у меня такое же, вис с ровными руками не получается и я включают трицепс, что бы руки были ровными. Спина слабая.

Передний вис совсем не хочет прогрессировать, как держал закрытый горизонт 20 секунд с прямой поясницей, так и стою на месте. А в резине фиолетовой, поначалу не мог держать ровный горизонт, но в течении месяца освоил. Зато прогрессирую в горизонте, могу держать ноги вместе около трех секунд, немного неровно, но тело натянуто и ноги врозь, ровно, секунд восемь-десять если очень постараться.
В качестве подводящих упражнений делаю вис в резине много подходов по 20 секунд, и десять подъемов прямого тела в горизонт. Так же начал пробовать подтянуться в висе с резиной, пока совсем маленькая амплитуда, но начинает получаться.

По моим ощущениям, ласточка не намного легче переднего виса, если туловище не прижато руками для облегчения.

Чего там разного? Широчайшие мышцы спины? По крайней мере, в первую очередь во всех силовых элементах работают они же. А не пресс и поясница.

Насчет пресса, я уже ощутил, как он важен.

Передний вис никак не поддается, наверное, меня ждет то же, что и вас.

Я могу сделать двадцать подтягиваний, но после 13-14 раза, уже не могу продолжать в начальном темпе. Моя база 20 или 14? Я считаю что четырнадцать, кто то решает для себя иначе, а как правильно?

+200 = 582231

Всего вышеперечисленного не случалось, но однажды на брусьях потянул грудь. Болело месяца два, сейчас тоже ощущается временами, главное болела только когда пытался отжиматься на брусьях, так как будто все ребра в груди давят в одну точку.