Отправлено: 05.04.2015 17:12
День № 20

Во время игры в футбол получил травму кисти руки.
Придется пару дней повременить с тренировками.
Отправлено: 03.04.2015 23:14
День № 19

Пробежка (0,5 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 02.04.2015 21:29
День № 18

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 01.04.2015 22:50
День № 17

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 01.04.2015 08:21
День № 16

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 31.03.2015 19:08
День № 15

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 29.03.2015 21:37
День № 14

Отдых.
Отправлено: 29.03.2015 10:56
День № 13

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 28.03.2015 20:05
День № 12

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 28.03.2015 20:04
<quote name=Bamb>
Посмею посоветовать разбить подтягивания на обычные, достаточно будет и 1 раза для начала и австралийские, которыми вы будете добавлять объем упражнения. Например 1 обычное и 6-8 австралийских. Со временем меняя соотношение можно прийти к 5 полноценным подтягиваниям.</quote>

Спасибо большое! Обязательно попробую такой вариант.
Отправлено: 27.03.2015 12:30
День № 11

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 26.03.2015 08:42
День № 10

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отправлено: 25.03.2015 09:44
День № 9

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Пробежка (1 км.).
Отправлено: 23.03.2015 20:39
День № 8

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.
Отжимания от пола 10/10/10/10=40.
Приседания 10/10/10/10=40.

Становится чуть-чуть легче выполнять круги.
Отправлено: 23.03.2015 06:29
День № 7

Растяжка.
Отдых.