Отправлено: 03.05.2015 17:37
День № 49

Сегодня, как и предлагалось в программе, сделал проверку максимумов.

Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5);
Отжимания от пола: было - 30, стало - 50 (+20);
Приседания: было - 50, стало - 100 (+50).

В совместной тренировке с командой "The Patriots":

Разминка.
Прыжки в высоту: 120;
Подтягивания верхним хватом: 6/5/4/2/4/3/3/2/2/2 = 33;
Отжимания на брусьях: 10/10/10/8/8/7/7/7/7/6 = 80;
Стульчик (1 мин.);
Подтягивания нижним хватом: 3/3/3/3/3 = 15.

Отправлено: 02.05.2015 12:34
День № 48

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Отправлено: 02.05.2015 09:38
День № 47

Отдых.
Отправлено: 02.05.2015 09:34
День № 46

Отдых (по причине нахождения на службе).
Отправлено: 29.04.2015 21:03
День № 45

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Отправлено: 28.04.2015 22:18
День № 44

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Отправлено: 28.04.2015 00:33
День № 43

Отдых (по причине нахождения на службе).
Отправлено: 26.04.2015 21:08
День № 42

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Отправлено: 26.04.2015 10:18
День № 41

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Отправлено: 25.04.2015 12:36
День № 40

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 9/9/9/9/9=45.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Отправлено: 24.04.2015 19:27
День № 39

Отдых.
Отправлено: 23.04.2015 09:35
День № 38

Пробежка (1 км.).
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 8/8/8/8/8=40.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Отправлено: 21.04.2015 21:54
День № 37

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 7/7/7/7/7=35.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Отправлено: 20.04.2015 23:24
День № 36

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.

Отдых.
Отправлено: 19.04.2015 19:02
День № 35

Сегодня я снова принял участие в тренировке с командой "The Patriots"

В качестве разминки:
Отдых между подходами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1=4.
Отжимания от пола с 5 сек. задержками в нижнем, среднем и верхнем положении 5/5/5=15.
Тренировка:
Отдых между подходами 60 секунд.
1-е упражнение:
Отжимания французским жимом 5/5/5/5=20.
Алмазные отжимания 5/5/5/5=20.
Отжимания 10/10/10/10=40.
2-е упражнение:
Подтягивания нейтральным хватом 3/3/3/3=12.
Отжимания на брусьях 5/5/5/5=20.
Отжимания 5/5/5/5=20.

На этом силы покинули меня 😃)