Slavjan

9.03.: Выходной. Еще 2 ч. дров и я никакой на весь день. Надеюсь всего на один. Спина отваливается

8.03.; 21-00:
Разминка школьная
4 круга: 5(А)-10-8-10
Заминка - 1/2 разминки в более низком темпе и меньшей амплитуде.
Тяжело, т.к. перед этим 2 ч. колол дрова.

07.03: 40% и упражнения несовместимы!

06.03.; 22-30:
Разминка школьная облегченная)
3 круга: 5(А)-10-8-10
1 круг: 3(А)-10-8-10
Отдых, как всегда - 60...75 сек.
Заминка как разминка.

Тяжело. Оч мало удалось поспать, видимо, плюс 50гр за 6 марта.

05.03.; 22-30:
Размика как всегда
4 круга: 5(австр.)-10-8-10
Без заминки.

04.03: Выходной. Схалявил(

03.03.; 21-30:
Разминка по мотивам школьной зарядки - 3...4 мин.
4 круга: 5-10-8-10
Заминка - 2 мин зарядки в медленном темпе.

Подтягивания - австралийские. 2..3 чисто более менее, потом "дотягиваюсь" подбородком.
Колено в норме.

02.03.; 23-55:
Миниразминка соответственно времени суток.
4 круга: 1-8-8-8
Заминка - отсутствует.

Отдых между кругами 60 сек. По ощущениям нагрузка недостаточна, но 3 "НО":
1 - даже 1 подтягивание выполнялось не идеально по технике. На австралийские пока перейти не могу - не на чем.
2 - на 2-м круге заболело правое колено. Сустав или мышцы - не понял.
3 - количество отжиманий достаточное, и так техника далека от эталонной.

01.03.; 22-00:
3 круга: 2-10-10-10
1 круг: 1-10-8-10

Отдых между кругами - 50...60 сек., к 3-му дыхалка уже не восстанавливалась, техникой в 4 круге не интересовался
Попробую уменьшить приседания/отжимания до 8, а подтягивания ... Наверное придется попробовать автралийские