Отправлено: 28.02.2014 22:01
присед 105 кг
жим ногами 100, 150, 200, 220, 240, 260 кг
икры 85 кг, 3 по 15
сгибания 60 кг, 3 по 12

в перерывах подтягивался для восстановления
Отправлено: 27.02.2014 20:16
брусья 80 кг
тяга в наклоне 105 кг
тяга к подбородку 60 кг
фр. жим 42.5 кг, 3 по 8
сеты на бицу
Отправлено: 27.02.2014 11:27
<quote name=GaS_597>
Ты же сам мне предложил такую схему работы</quote>

я думал пойдет она для меня или нет 😃
Отправлено: 26.02.2014 11:44
м?
Отправлено: 25.02.2014 20:41
жим 100 кг, 5 по 5
подтягивания широким, 3 на макс (наконец начинаю восстанавливаться прямым хватом)
жим с груди 57.5 кг, 5 по 5
трицепс 90 кг, 3 по 8-10
Отправлено: 25.02.2014 16:18
<quote name=kiss9>
неделя то неделя то</quote>

вот на днях с лифтером поговорил, щас также буду тренить, неделя малоповторка, другая многоповторка
Отправлено: 24.02.2014 20:45
присед 115 кг, 5 по 5
разгибания 80 кг, 3 по 15
сгибания 60 кг, 3 по 12
Отправлено: 21.02.2014 17:25
<quote name=andrei91>
Мотив, более просты в изучении? да ладно? передний вис прост в изучении? я имею ввиду ровный а не кривой как у большинства которые снимают "крутые ролики"</quote>

в скобках прочитай что я писал

<quote name=andrei91>
горизонт просто попытками сделать его? ах, ну да, у нас медведей тоже в цирке учат попытками ездить на велосипеде, вроде удачно)) много вариаций? передний вис узким обычным скрестным широким разнохватом и на одной руке, пожалуй и все) в тех же подтягиваниях обычных и то не меньше наберется

выполнять где угодно? передний вис на полу сложно представить 😛
</quote>

мда, ты сложный человек
Отправлено: 21.02.2014 17:23
<quote name=Caracal>
Ты себе противоречишь. Ты учил попытками выполнения. А не отжиманиями и подтягиваниями.</quote>

я не противоречу. я хотел сказать что у меня достаточно неплохая база, благодаря которой я выучил быстро
Отправлено: 21.02.2014 10:32
<quote name=chuvack>
<quote name=andrei91>
он не показатель абсолютной силы, </quote>

Показатель абсолютной силы в мире один. Как известно, это: Удар Чака Норриса Ногой с Разворота.
Ну а все остальное это:

<quote name=andrei91>
элемент для понтов чтоли, ну можно сказать показушный </quote>
</quote>

😃😃 хорош))
Отправлено: 20.02.2014 21:21
<quote name=andrei91>
почему то эти два элемента считаются самыми востребованными в плане изучения, горизонт и передний вис, на первом месте скорее передний вис</quote>

потому что они более просты в изучении (не с точки зрения силовой простоты) и их можно выполнять где угодно, с ними много вариаций. поэтому они самые популярные
Отправлено: 20.02.2014 21:19
<quote name=Caracal>
И зря не тренируешь. От хорошей базы элементы получаться не будут, особенно статические.</quote>

ничего не зря, все правильно делает. потом быстрее учить можно
я выучил гарик лишь 1-2 попытками в неделю-две
Отправлено: 20.02.2014 21:17
<quote name=GaS_597>
когда подтягиваешься для бицепсов</quote>

для бицепсов узкий нижний без разводки локтей в стороны
обычный нижний идет на спину больше, нежели на биц
Отправлено: 20.02.2014 18:18
сегодня понагружал связку чтобы подготовить к соревам
подтягивания на одной 5 по 2
подтягивания +15 и +30 кг прямым хватом
присед 45 и 65 кг в пол, 85, 95, 105 по 8-10
разгибания 80 кг 3 по 15
подъемы на икры
удержание гантелей 10 кг на прямых руках в стороны 3 на макс
Отправлено: 20.02.2014 10:51
<quote name=GaS_597>
Вчера получилось что-то наподобие переднего виса, но обратным хватом.</quote>

может быть нижним? 😃