Отправлено: 26.09.2013 20:52
еще забыл добавить про подтягивания нижним
Отправлено: 26.09.2013 20:05
Подтягивания широким хватом, подъемы корпуса в передний вис
Отправлено: 26.09.2013 09:07
<quote name=Schastie>
все это очень общо и размыто
по возрасту в гимнастику не прошел и все,для тебя это увлечение. в спорт проходят лишь единицы лучших.

воркаут тоже устраивает соревнования.
для тех же выходов силов тоже надо обладать силовой кондицией.
вы ввели какие-то ранги.

набор обязательных элементов в гимнастике..были случаи когда атлет что-то новое вносил.</quote>

можно попробовать сравнить воркаут и дворовый футбол. оба направления являются скажем "любительскими", тобиш этим может заняться каждый, нет никаких ограничительных рамок. в дворовом футболе также проводятся соревнования, только все это по другому, также как и в воркауте, соревнования построены на дружбе и общении. следовательно воркаут можно назвать "любительской" гимнастикой, на данном этапе развития это очень уместно.
Отправлено: 26.09.2013 07:38
<quote name=ogrudko>
Гимнастика - это вид спорта, профессиональное занятие которым обязывает соответствовать определенным стандартам, нормативам и показателям. Достижение и выполнение этих критериев является целью занятия гимнастикой.

Воркаут - это тренировки с весом собственного тела, направленные на совершестование силовых, скоростных показателей, подвижности и гибкости. Цель - просто быть в форме, общаться таким образом с другими людьми. Как сказал Giant из Bartendaz "We dont need your money, we need a park to stay fit", что переводится как "Нам нужны не Ваши деньги, а парк, чтобы быть в форме"

Гимнастика - это спорт, воркаут - увлечение. Разница только в отношении к сути вопроса. В воркауте возможно использование трюков, финтов, но они не являются обязательным компонентом, потому что главная идея - это тренировка. Трюки позволяют сделать процесс увлекательней и разнообразней. В гимнастике "трюки" ставятся во главу угла. Чем сложнее элемент ты освоишь, тем больше шансов пробиться на вершину Олимпа.

Гимнастика - это соревнование с остальными. Воркаут - это общение с остальными. Гимнастика - это доказать что-то другим, воркаут - это доказать что-то себе.</quote>

Нечего добавить и нечего убавить!
Отправлено: 25.09.2013 20:35
не секрет что, для того чтобы скинуть вес, нужно сжигать больше кал. чем потреблять. отсюда: больше активных занятий + в инете много сайтов, на которых можно посчитать сколько каллорий ты потребляешь за день и т.д. т.п.
Отправлено: 25.09.2013 19:01
Подтягивания на одной:

1 раз на левой (разминка)
1 раз на правой (разминка)

Отжимания на брусьях:

5 раз (разминочные)
20 кг х 4 (разминочные)
95 кг х 1есть!
решил еще раз попробовать 100, недотянул наполовину, прогресс есть
70 кг х 4
70 кг х 4
70 кг х 4
70 кг х 4
70 кг х 4

Жим лежа:

10 раз с грифом (разминочные)
60 кг х 5 (разминочные)
85 кг х 5
85 кг х 5
85 кг х 5
85 кг х 5
85 кг х 5

Подтягивания широким хватом:

30 кг х 6
30 кг х 5

Подтягивания узким нейтральным хватом:

30 кг х 7
30 кг х 6

Подъем ганделей перед собой на прямых руках, с последующей фиксацией с углом в 70-75 градусов:

3 подхода по 3 подъема и 5 секунд

Отжимания с переносом тела вперед:

3 подхода по 5 раз

На заминку отжимания на брусьяхна максимум
Отправлено: 25.09.2013 18:52
<quote name=Konsten>
меня вот нет в контакте, получается, что к вам не попасть...бедаааа(с)Интерны</quote>

регистрация займет пару минут, доступ к интернету у вас есть
необязательно заполнять профиль, выкладывать фото, просто вступить и посещать
Отправлено: 25.09.2013 14:12
Наша офф. группа http://vk.com/workout_ekaterinburg

В ней абсолютно вся достоверная информация, объявления открытых тренировок и мн. др.
Отправлено: 23.09.2013 21:31
Подтягивания:

на правой 1 раз (разминочный)
на левой 1 раз (разминочный)

Отжимания на брусьях:

20 кг х 5 (разминочные)
60 кг х 2 (разминочные)
90 кг х 1 есть!
100 кг не смог 😦 я так верил что смогу, сейчас заплачу прям 😦
На следующей попробую 95

Подъемы корпуса в передний вис:

3 подхода по 5 раз

Подъем ганделей перед собой на прямых руках, с последующей фиксацией с углом в 70-75 градусов:

3 подхода по 5 подъемов и 5 секунд

На заминку брусья + подтягивания на максимум
Отправлено: 23.09.2013 21:23
<quote name=WasD>
В большинстве гелей используется ибупрофен или кетопрофен в качестве основной составляющей, а их главная задача - это снятие воспаления по сути (то бишь они работают как обезболивающие). Это никак не решит проблему, если хруст постоянно возникает, а не является следствие воспаления какого-то участка из-за чего тот увеличился в размерах и теперь создает трение и хруст.</quote>

истина!
Отправлено: 23.09.2013 17:27
<quote name=Malevin>
помажу спортивный бальзам декуля. Есть от него толк или нет, хз. Мазь досталась бесплатно, почему бы и не попробовать?</quote>

Дикуля не пробовал, не в курсе
различные гели (фастум, быструм и т.д.), коллагены не помогают
Отправлено: 23.09.2013 12:34
<quote name=KIRYAwo>
Лучше разминайся и дай себе отдых,помаж мазью.</quote>

от мазей нет толку, это не тот случай
Отправлено: 22.09.2013 15:49
<quote name=Schastie>
какулятор есть

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81">расчет весов</url>

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%95%D0%93%D0%9E%D0%94%D0%9D%D0%AF_%D0%92_%D0%9D%D0%90%D0%A8_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2_%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%9B%D0%90_%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90">статья</url></quote>

Вес:
50

Повторения:
10

Поправочный коэффициент:
1

Прогнозируемый макс. вес в одном повторении:
66.68

я неправильно вставил цифры? или калькулятор не робит
Отправлено: 22.09.2013 15:46
<quote name=r2d2>
Твой максимальный дополнительный вес всего 20кг?
Шутить изволите...</quote>

я привел пример лишь 😃
Отправлено: 22.09.2013 15:43
<quote name=Rokosslim>
Я заметил закономерность такую,чем больше вес в жиме лёжа и приседе использую,тем меньше кол-во подтягиваний становиться, масса собственная растет и результат в подтягиваниях падает(Хочу пройти стодневку и увеличить показания в упражнения с собственным весом,на время стодневки откажусь от штанги посмотрим что из этого выйдет.</quote>

если подтягиваться чаще, то ничего падать не будет)
растет незначительная масса, а с ней и силы, поэтому спад только из за отсутствия тренировок по подтягиваниям