Отправлено: 25.10.2013 19:05
<quote name=_andrejj_1997_>
http://www.youtube.com/watch?v=NvOoKqRv7Qs&feature=youtu.be</quote>

на видео много лишнего 😕

в общем, подтягиваний засчитано 9, т.к. первое сделано с угла 90, тоже самое и на выходах, засчитан 1 выход
Отправлено: 25.10.2013 18:55
решил сегодня попытать счастье, зал идет на пользу вроде)
есть прогресс?

Отправлено: 23.10.2013 21:07
<quote name=kiss9>
Name:>
80 кг, 6 подходов по 4 раза
Прогресс: + 5 кг, + 1 повтор</quote>

точно 80?</quote>

да, в среду легкий жим
Отправлено: 23.10.2013 19:08
Жим лежа:

разминка с грифом
40 кг х 6
60 кг х 6
80 кг, 6 подходов по 4 раза
Прогресс: + 5 кг, + 1 повтор

Разводка:

10 кг х 10
16 кг, 4 подхода по 10 раз

Наклоны с грифом:

15 кг, 4 подхода по 10 раз

Становая:

50 кг х 6
80 кг х 6
95 кг, 3 подхода по 6 раз
Прогресс: + 10 кг

Подтягивания:

35 кг, 3 подхода по 5 раз обычным и 3 по 5 широким

Тяга штанги в наклоне:

разминка с грифом
45 кг х 10
75 кг, 4 подхода по 10 раз

Подъемы на икры:

45 кг х 20
75 кг х 20
85 кг х 20
95 кг х 20
Прогресс: + 20 кг, + 5 повторов

Подъемы шеи:

5 кг х 15
10 кг х 15
12.5 кг х 15

На заминку пару подходов скручиваний + 20 кг
Отправлено: 23.10.2013 11:19
<quote name=DISS_IX>
ну вот и я особо не задумываюсь. я просто не хочу быть как все.</quote>

как говорил Майк Тайсон: "Я встаю в 4 утра, выхожу на улицу, бегаю и тренируюсь. Я это делаю, потому что знаю, что никто так не делает"
Отправлено: 21.10.2013 22:08
Как обычно после работы не успел ничего сделать, будем довольствоваться чем есть)

Жим лежа:

разминка с грифом
50 кг х 6
95 кг, 4 подхода по 3 раза
80 кг х 11 (скоро жим марафон, решил попробовать)
Прогресс: +5 кг

Жим лежа узким:

85 кг, 4 подхода по 4 раза
Прогресс: + 5 кг, + 1 повтор

Жим стоя с груди:

55 кг, 4 подхода по 4 раза
Прогресс: + 1 повтор

Подтягивания нижним:

45 кг, 5 подходов по 4 раза
Прогресс: + 5кг, но с меньшим кол-вом повторов
Отправлено: 21.10.2013 15:30
<quote name=kiss9>
небритость на лице это главный признак мужественности.Это главный вторичный признак который мужика отличает от женщины. А у женщин это сиськи.</quote>
\

а что делать, если там растут 10 волосков и это пздц как некрасиво смотрится, как у козла бородка? поэтому мне приходится бриться.

<quote name=Dobryi_Jedai>
Я подстригаю</quote>

я пробовал, но это неудобно))
Отправлено: 21.10.2013 14:37
я начал брить с того момента, как начали расти. по мне, небритые подмышки это некрасиво и даже немного противно (если там сильно много волос 😃) уже начинают обильно расти на груди, что не очень радует
Отправлено: 20.10.2013 19:48
<quote name=Arhizmei>

Сори за ноги в начале - видео обрезалось когда уменьшал качество.</quote>

Принято.
p.s Отжимания идеальные! Буду теперь их в пример приводить)
Отправлено: 20.10.2013 18:05
ахахаха жесть
Отправлено: 18.10.2013 20:00
Со следующей недели буду сравнивать результаты и вести небольшую линейку прогресса.

Жим лежа:

разминка с грифом
55 кг х 5 (разминочные)
100 кг, 6 подходов по 3 раза
"Соточка" шла гораздо легче по сравнению с предыдущей треней, ощутимый прогресс

Отжимания на брусьях:

15 кг х 5 (разминочные)
65 кг, 5 подходов по 5 раз

Жим с груди стоя:

разминка с грифом
50 кг, 6 подходов по 6 раз

Присед:

разминка с грифом
45 кг х 8 (разминочные)
75 кг, 4 подхода по 8 раз
Присед тоже дался заметно легче, что не может не радовать

Жим ногами:
+ 50 кг х 10
+ 100 кг х 10
+ 120 кг х 10
+ 120 кг х 10

Подъемы ног на тренажере:

50 кг х 12
75 кг, 4 подхода по 12 раз

Сгибание ног на тренажере:

50 кг х 12
55 кг, 3 подхода по 12 раз

Подъёмы штанги на бицепс:

27.5 кг х 10
37.5 кг, 3 подхода по 10 раз

Подъём гантелей на бицепс нейтральным хватом (не знаю как правильно он называется):

12 кг, 4 подхода по 10 раз

Фр. жим:

22.5 кг х 10
32.5 кг х 10
34.5 кг х 10
34.5 кг х 10

Разгибания на трицепс:

30 кг х 10
40 кг, 3 подхода по 10 раз
Отправлено: 17.10.2013 14:38
<quote name=ogrudko>
<quote name=Motiv>
вроде как небольшое на силу же?

от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса</quote>

Вот Motiv скажите Вы лично верите в то, что если подтянуться 6 раз с весом 20кг станешь ужасно сильным, а 8 раз с 15кг - ужасно объемным?</quote>

вы утрируете мои слова. имеется в виду, в одном случае будет расти, к примеру, 70 % силы и 30% массы, как в другом ровно наоборот.
Отправлено: 17.10.2013 12:37
<quote name=ogrudko>
небольшое количество повторов</quote>

вроде как небольшое на силу же?

от 3 до 6 - сила
от 8 до 12 - масса
Отправлено: 17.10.2013 07:29
<quote name=WasD>
<quote name=ogrudko>
<quote name=DISS_IX>
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.</quote>
Почему же Вы тогда так мало весите?</quote>

Мб потому что 17 лет и эктоморф?)</quote>

я тоже эктоморф, но вес неплохой)
Отправлено: 16.10.2013 21:15
<quote name=eldar_2424>
https://www.youtube.com/watch?v=mTL6eLAwkHc
Просмотрите заявку😃</quote>

Все бы хорошо, но угол под турником не засчитать никак.
Брусья пойдут, но на будущее не наклоняйся сильно вперед