21.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда
Поочередный подъем гирь 16 кг. Табата.

20.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда

18-19.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда

15.01.2016
Подъем на носки - 200
Присед - 200
Отжимания - 150
Планка - 3*2'
Бой с тенью 3 раунда

14.01.2016
Отжимания-200р.
подтягивания 5*5
Планка-3*2'

13.01.2016
коньки-30 мин.
присед-300 раз
подъем на носки-300 раз
подтягивания 5*5

Печально будет без 100-дневки...

25-28.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-5 мин.
Работа на груше 45 мин.

24.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-5 мин.
Работа на груше 45 мин.

24.12.2015
Турбоблок..15 мин.
Работа с мячом на резинке-10 мин.
Работа на груше 15 мин.
Спарринги - 30 мин.

23.12.2015
База
Подтягивания 5*9
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Спарринги - 45 мин.

Улучшается кровообращение в органах таза...

Дык это анекдот, Господа...
Дык это анекдот, Господа...

К теме...
В одной весьма нечерноземной области лет с десять тому назад, начал оживать заброшенный монастырь. В руину, расположенную вдали от дорог и селений, вернулись монахи, наладили какое-никакое хозяйство, навесили ворота, заново покрыли крыши и купола, подняли на те купола кресты, и зажили обычной монашеской жизнью. Не так, чтобы очень скоро, но про это узнало окрестное население. И вот, как-то раз, по окончании танцев, местная молодежь решила поехать к монастырю, да и отлупить его насельников. Сказано — сделано! Загрузились в тракторный прицеп да в древние "жигулята", сели на мотоциклы, ну и поехали за 30 примерно километров — бить морду монахам. Действительно — а фигли они тут?! Подъехали они к монастырю, когда уже даже длинный северный день заканчивался, и начало темнеть. Монастырские ворота — внезапно! — оказались заперты. Возмущенные этим обстоятельством, юные селяне начали долбить в ворота всем, чем только могли, громко при этом выражая свое неудовольствие. Ворота, однако, не отпирали, а сломать их вот как-то не получалось — больно крепко было сделано. Наконец, в воротине открылась маааленькое окошко, и в нем показалась часть мужского лица — глаз, бородатая щека, кусочек носа... — Отроки, чего хотите-то? — прогудело из-за запертой воротины. — Открывай двери, козлина! — в едином порыве вскричало юное сельское племя. — Не велено отцом игуменом — после паузы раздалось из-за ворот. — Каким еще гугуменом?! Да мы *** **** **** вашего гугумена! Да мы ** *** ****! Отворяй! Ты что — не мужик?! Ты-то сам кто таков?! ! — Я-то? Я брат привратник. Послушание у меня такое... . — Ах, ты привратник?! ! Ах послушание?! Тогда отворяй нам сей секунд ворота послушно, а то мы всех тут **** ****** ******, вдребезги и пополам! — Сейчас, отроки, сейчас... . За воротами послышался шум отодвигаемого засова. Нет, ворота не открылись. Но в них распахнулась калитка, примерно 120х190 см. В ней стоял, заполняя ее всю своим телом, брат привратник. Из-под распахнутого ворота его черной рясы на деревенских героев глядела тельняшка с голубыми полосками. Кисти рук брата привратника потрясали воображение — такими руками можно было сверху, просто пальцами, брать и поднимать баскетбольный мячик. На тыльной стороне одной кисти была набойка "Кандагар", на тыльной стороне другой — эмблема ВДВ на фоне восходящего солнца. — Ребятушки... — прогудел он. — Ребятушки... . Вы хотя бы Бога побойтесь, нас же таких тут почти триста человек... . Монастырь во имя св. Георгия был заточен под психологическую и социальную реабилитацию военнослужащих, прошедших через "горячие точки", но тогда в весьма нечерноземной области об этом еще не все знали.

Хорошо относятся...Сходи, возьми у батюшки благословения...Мы, например, с благословения, создали православную дружину. Основное направление физической активности - рукопашный бой..У нас есть ребята с ограниченными физическими возможностями..Доброе дело?