Всем привет! Сегодня начал тренироваться с доп.отягощением (гиря 12 кг на поясе). Обычные круги, только повторений уменьшил: 6 кругов по 7 подтягиваний, 9 приседаний, 7 отжиманий от брусьев, 7 выпадов каждой ногой. Отдых 40-50 сек. Сниму видео, выложу сюда. Нагрузка по другому ощущается, не так сильно вспотел, но больше измотанным себя чувствовал. Завтра повторю. Время не так уж много осталось, но главное стремиться к цели. Я думаю все получится!

Нужно чтобы у участника, сохранялась внутренняя мотивация и понимание что это важнее для него самого, чем для других. Участник сам должен себя контролировать, если это делают другие, тогда это секта)

это был стёб). Молодежь и не только в нете сидят и онлайн-играх и им глубоко фиолетово на воркаут.

Рекламу запустить в онлайн-играх: танки, дота и еще какие-то есть популярные, не знаю. Типа, нет сил давить на кнопки, тяжело поднять полную чашку с кофе, задница вросла в кресло, можешь обхватить пальцами одной руки свой бицепс,страдаешь плоскопопием. Иди на турник, вырвись из матрицы, пока тебя не использовали как батарейку!

Вообще сейчас государство популяризует ГТО и ресурсов у него намного больше. Почему бы не притянуть программу 100 дневку как эффективный инструмент для успешной сдачи ГТО. Есть преемственность поколений, более старшое поколение сами сдавали, молодежь привлекают поблажками при поступлении в ВУЗ.

Думаю, это здравая мысль. А еще важно понять, был ли у записавшихся на 100-дневку спортивный опыт. Мне кажется, у таких участников больше шансов пройти 100-дневку и они более осознанно подходят.
А в плане дополнительной финансовой мотивации можно со всех записавшихся на 100-дневку взять по 100 руб. в общий котел и поделить их уже между участниками успешно прошедших 100-дневку. Конверсию среди участников это точно поднимет, и количество посещений сайта. А вот количество участников зарегистрировавшихся снизится и за чистотой прохождения участниками тоже придется следить.
Вообще мне кажется можно поинтересоваться в сетевом маркетинге конверсию привлеченых людей к активно-работающим.
Схема похожая, там мотивация работать на себя и заработать денег, здесь работать над собой и стать сильным и здоровым.

Всем позитивного вечера! Весь день расстраивался по поводу утренней тренировки, думал что и как исправить. Решил вечером провести еще тренировку. Семен, писал, что купил мне резиновую петлю. Вот видео ее применения.
Потом делал выпрыги, причем легко пошли. Все таки от настроя много зависит.

Не, все правильно поняла, но пока не получается флажок поставить и ещё боль в правом плече. Думаю, может просто подтягивания тренировать, чтобы плечо восстановилось.

Да, почти параллельно турнику.

Сегодня тренировка на улице, погода способствует)) Настраивался на тренировку выходов на низком и высоком турниках. Но момент закидывания локтей
не получается. Также при резком закидывании локтей неприятное ощущение в правом плече и страх усугубить данную проблему. А может подтягиваюсь недостаточно высоко. После неудачных попыток сделать выход, начал подтягиваться и закинуть локоть одной руки поочередно. Получалось удерживать недолго плечо, а Турник под подмышкой. Сделал несколько повторений. Поделал нестабильные подтягивания с выкидом одной руки в сторону на подьеме. Короче, тренировкой остался недоволен.
Решил для себя: делать заброс локтя одной руки при подтягивани поочередно, делать подтягивания с доп. весом, нестабильные подтягивания, вести ежедневный отчёт о проведенной тренировке.

Вчера ходил в тренажерку. Делал тягу на верхнем блоке стоя, потом сидя, потом отжимания от брусьев с доп.весом 10 кг.
Потом 2 подхода подтягиваний.
С утра чувствовал что ещё не восстановился, поэтому делал только круги 6*(9-12-10-2*9).

Сегодня тренировка с утра. Сначала 3 подхода подтягиваний, стараюсь максимально высоко. Потом выпрыги 3*5 и 2*3. Потом круги 6*(9-8 подтягиваний, 12 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 9 выпадов каждой ногой). Растяжка широчайших и грудных. Подтягиваюсь узким хватом, ладони параллельно друг другу, стараюсь как можно выше. Так каждый день. Ещё с доп. отягощением пока не начинал подтягиваться, веревку, гирю привязывать, все никак из подвала не достану)

Классная штука, с удовольствием бы попробывал, но пока не вспомню, есть ли она у нас в городе. В выходные, если не найду, то на обычном попробую. Спасибо за совет!

Всем хорошего дня!
Прошли выходные, 2 дня отдыха от тренировок.Сегодня 1 тренировочный день,
делал выпрыги. Наконец то прочувствовал, момент для закидывания локтей. Первый раз получилась серия из 4-х выпрыгов. Надо будет их закрепить и потом Турник повыше крепить.

Хочу я сделать выход силой,
Чтоб стать в воркауте мужчиной.
Освоив данный элемент,
Услышать скромный комплимент.