Johnatan
Дневники тренировок
100 дневка Я ЕЕ ПРОЙДУ
Johnatan[27.02.2015 10:02]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Maaarch
Maaarch
Химки
Iron_man_701
Iron_man_701
Нижний Новгород
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 27.02.2015 10:02
вчера был вымотан переездом думал ничего не получится, но придя к снаряду силы пришли ко мне))) и все как обычно 4 круга выполнено разминка заминка все дела
Отправлено: 27.02.2015 10:01
<quote name=Iron_man_701>
Правильно делаешь, что начинаешь готовиться не дожидаясь запуска, не забывай про разминку перед кругами и заминку после. Это обязательно, если хочешь избежать травм. Даже небольшие растяжения выбивают из колеи на 1-2 недели. Посмотри в прошлых запусках комплексы суставной разминки и посвящай им 10-15 перед каждой тренировкой. </quote>

спасибо за рекомендацию
перед тренировкой делаю разминку 7-10 минут
после кругов делаю упражнения на растяжку и лайт версию кругов после чего пробегаю до дома 1,5 км
Отправлено: 18.02.2015 17:39
продолжаю 5-15-10-15 х 4
ежедневно по вечерам
первые дни мышцы как-то побаливали немного казалось тело стало каменным, сейчас лучше, гибкость вернулась
Отправлено: 16.02.2015 14:10
перерыв был в пятницу
остальные дни все так же 5-15-10-15 х 4
в субботу еще поработал на пресс и спину
Отправлено: 12.02.2015 10:22
тренировка вчера была поздней, но продуктивной
решил остановиться на схеме 5-15-10-15 х 4
руки пока слабоваты
в ногах есть еще запас
Отправлено: 11.02.2015 11:37
первые 2 дня прошли хорошо
думаю увеличить количество приседаний в подходах
слишком легко
ноги более тренированы
5-10-10-10 х 4
с сегодняшнего дня будет
5-12-10-12 х 4
если будет мало буду наращивать
Отправлено: 09.02.2015 19:06
в субботу попробовал себя сделал три круга остановился в воскресенье да и сегодня все болит, но сегодня пройду все 4 круга и буду считать это первым днем!