/forums/comment/100982-v-subbotu-poproboval-sebja-sdelal-tri-kruga
09.02.2015 19:06
в субботу попробовал себя сделал три круга остановился в воскресенье да и сегодня все болит, но сегодня пройду все 4 круга и буду считать это первым днем!
/forums/comment/101139-pervye-2-dnja-proshli-horosho-dumaju-uvelichit
11.02.2015 11:37
первые 2 дня прошли хорошо
думаю увеличить количество приседаний в подходах
слишком легко
ноги более тренированы
5-10-10-10 х 4
с сегодняшнего дня будет
5-12-10-12 х 4
если будет мало буду наращивать
/forums/comment/101227-trenirovka-vchera-byla-pozdnej-no-produktivnoj-reshil
12.02.2015 10:22
тренировка вчера была поздней, но продуктивной
решил остановиться на схеме 5-15-10-15 х 4
руки пока слабоваты
в ногах есть еще запас
/forums/comment/168783-pereryv-byl-v-pjatnicu-ostalnye-dni-vse-tak-zhe-5-15
16.02.2015 14:10
перерыв был в пятницу
остальные дни все так же 5-15-10-15 х 4
в субботу еще поработал на пресс и спину
/forums/comment/169018-prodolzhaju-5-15-10-15-h-4-ezhednevno-po-vecheram
18.02.2015 17:39
продолжаю 5-15-10-15 х 4
ежедневно по вечерам
первые дни мышцы как-то побаливали немного казалось тело стало каменным, сейчас лучше, гибкость вернулась
/forums/comment/169023-pravilno-delaesh-chto-nachinaesh-gotovitsja-ne
18.02.2015 19:22
Правильно делаешь, что начинаешь готовиться не дожидаясь запуска, не забывай про разминку перед кругами и заминку после. Это обязательно, если хочешь избежать травм. Даже небольшие растяжения выбивают из колеи на 1-2 недели. Посмотри в прошлых запусках комплексы суставной разминки и посвящай им 10-15 перед каждой тренировкой.
/forums/comment/169889-quote-name-iron-man-701-pravilno-delaesh-chto
27.02.2015 10:01
Правильно делаешь, что начинаешь готовиться не дожидаясь запуска, не забывай про разминку перед кругами и заминку после. Это обязательно, если хочешь избежать травм. Даже небольшие растяжения выбивают из колеи на 1-2 недели. Посмотри в прошлых запусках комплексы суставной разминки и посвящай им 10-15 перед каждой тренировкой.


спасибо за рекомендацию
перед тренировкой делаю разминку 7-10 минут
после кругов делаю упражнения на растяжку и лайт версию кругов после чего пробегаю до дома 1,5 км
/forums/comment/169891-vchera-byl-vymotan-pereezdom-dumal-nichego-ne
27.02.2015 10:02
вчера был вымотан переездом думал ничего не получится, но придя к снаряду силы пришли ко мне))) и все как обычно 4 круга выполнено разминка заминка все дела