ALEKS89
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 17.01.2015 20:24
+5=1956 -27 градусов.
26:30
Отправлено: 17.01.2015 20:19
Вечер: Кросс 5 км. Самочувствие хорошее.
Отправлено: 16.01.2015 19:59
+60=92 923
Отправлено: 16.01.2015 19:44
Вечер: Разминка 5 минут
Отжимания на брусьях серия 10+15+15+20+18 отдых между подходами 2 мин
Подтягивания на турнике:
Средний хват серия 5+7+9
Широкий хват 5+7+9
Узкий хват 5+7+7 Отдых между подходами 2 мин.
Сгибание ног в угол в стойке на брусьях 5+5+7 через 2 мин
Отправлено: 15.01.2015 19:50
+3+5=1934
Отправлено: 15.01.2015 19:50
+45=92 685
Отправлено: 15.01.2015 19:49
Вечер:Подтягивания на турникетами серия 8+7+7+7+16 через 2 мин отдыха
Отжимания серия 30+30+25+20+15 через 2 мин отдыха
Поднятие прямых ног к перекладине 5+5+5
Отправлено: 14.01.2015 21:32
Вечер:Кросс 5 км. Самочувствие не очень.
Отправлено: 13.01.2015 20:09
Вечер:Разминка 5 мин
Подтягивания на турнике серия 8+6+6+6+11 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 15+15+10+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног в угол на брусьях 5+5+5 через 2 мин отдыха
Отправлено: 13.01.2015 06:59
Тренировка от 12.01.2014
Вечер: Разминка в виде кросса 3 км
Подтягивания на турнике серия 7+6+6+6+10 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 10+5+5+5+10 через 2 мин отдыха
Отправлено: 11.01.2015 19:29
+31=91672
Отправлено: 11.01.2015 18:24
Вечер: Разминка 10 мин
Подтягиваний на турнике серия 6+5+5+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног вверх к турнику серия 5+5+4+4+7 через 2 мин отдыха
Отжимания от пола серия 25+25+20+15+10 через 2 мин отдыха.
В отдыхе между сериями разтяжка.
P.S. Руки до сих пор болят после первого дня тренировок на турнике.
Отправлено: 11.01.2015 18:17
мечты сбываются не только у Газпрома )) и не обязательно на турнике 😁
удачи!</quote>
Мечты у меня не на турнике... Турник и брусья мне только в помощь)
Отправлено: 10.01.2015 20:46
Вечер: Кросс 5 км.
Восстановительная тренировка после силовой.
Отправлено: 10.01.2015 19:36
+5=1899