ALEKS89

+5=1956 -27 градусов.
26:30

Вечер: Кросс 5 км. Самочувствие хорошее.

+60=92 923

Вечер: Разминка 5 минут
Отжимания на брусьях серия 10+15+15+20+18 отдых между подходами 2 мин
Подтягивания на турнике:
Средний хват серия 5+7+9
Широкий хват 5+7+9
Узкий хват 5+7+7 Отдых между подходами 2 мин.
Сгибание ног в угол в стойке на брусьях 5+5+7 через 2 мин

+3+5=1934

+45=92 685

Вечер:Подтягивания на турникетами серия 8+7+7+7+16 через 2 мин отдыха
Отжимания серия 30+30+25+20+15 через 2 мин отдыха
Поднятие прямых ног к перекладине 5+5+5

Вечер:Кросс 5 км. Самочувствие не очень.

Вечер:Разминка 5 мин
Подтягивания на турнике серия 8+6+6+6+11 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 15+15+10+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног в угол на брусьях 5+5+5 через 2 мин отдыха

Тренировка от 12.01.2014
Вечер: Разминка в виде кросса 3 км
Подтягивания на турнике серия 7+6+6+6+10 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 10+5+5+5+10 через 2 мин отдыха

+31=91672

Вечер: Разминка 10 мин
Подтягиваний на турнике серия 6+5+5+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног вверх к турнику серия 5+5+4+4+7 через 2 мин отдыха
Отжимания от пола серия 25+25+20+15+10 через 2 мин отдыха.
В отдыхе между сериями разтяжка.
P.S. Руки до сих пор болят после первого дня тренировок на турнике.

Мечты у меня не на турнике... Турник и брусья мне только в помощь)

Вечер: Кросс 5 км.
Восстановительная тренировка после силовой.

+5=1899