EnTer
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 08.06.2015 09:55
А когда будет еще 100 дневка, Осенью ?
Отправлено: 06.06.2015 18:42
Заявка на разряд, думаю будет критика😌

</quote>

Подтягиваний 9
Переверни видео, пожалуйста</quote>
Пересниму )))
Отправлено: 05.06.2015 21:09
Заявка на разряд, думаю будет критика😌

</quote>

Мне кажется, тебе скажут переснимать)
Отжимания точно надо переснять, тело не все в кадре,техника не понятная.
</quote>
После тренировки заснял сил уже не было, у меня вопрос можно хоть отдыхать между упражнениями, я могу снять по качественней и по техничней это видео давнейшее уже и выходы на 2 научился...Если можно примите!!! 😃</quote>

Как написано здесь http://workout.su/forum_thread/547 временных рамок нет.
Можно хоть каждое упражнение через неделю снимать, но лично я считаю что лучше все сделать все в один день,час, 20 минут... Совесть чище будет 😉

Лучше пересними)</quote>
Да лучше сделать упражнение отдохнуть и продолжить но все в одном кадре
Отправлено: 02.06.2015 20:06
а есть какие-нибудь обучалки для начинающих?
типо: упражнения для усиления мышц работающих в этом упражнении и т.д.
</quote>
Для начало нужна база
Подтягивание 20, Брусья 25, Отжимание от пола 35 ну и уголок желательно 35 сек.
А так посмотри вот это видео <url="https://youtu.be/Lf3jDYTIC0E">Как научиться делать Передний вис / Обучалка</url>
Отправлено: 02.06.2015 20:02
Прогресс есть но слабый могу только войти положение переднего виса а удержать ни сек. не могу🆒
Отправлено: 02.06.2015 15:39
ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА вот это по мне только из них могу делать Крокодильчик, Задний вис (ласточка), Угол под турником узким хватом, Угол под турником средним хватом, Угол под турником широким хватом.
еще научиться бы передний вис, горизонт и т.д.
Отправлено: 24.05.2015 22:08
но еще кто часто сидит за компом ему это не помеха, а таких знакомых у меня немного их я пытаюсь подтянуть хоть как то 😇
Отправлено: 24.05.2015 22:07
Успехов, конечно, но эта программа не работает 😃</quote>
подтверждаю 😁
Отправлено: 24.05.2015 20:51
Нашел в интернете вот такую программу тренировок по отжиманиям.


Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень «Выше среднего».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

• Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

• Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

• Неделя 3
День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

• Неделя 4
День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5
День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

• Неделя 6
День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Я выбрал 3 дня это пн. ср. пт. часы тренировок 16:00-17:00
Начинаю с 25.05 конечный день 5.07
Результат опишу в коментах...!!!
У кого есть желание присоединяйтесь....
Отправлено: 03.05.2015 20:47

+1=3111
Отправлено: 19.04.2015 18:51
А есть в calisthenicsе элементы...
Отправлено: 19.04.2015 18:22
Мне понравилось направление под названием калистеника, но известно про это очень мало, дайте больше инфо. желательно упражнения, и т.д.