Отправлено:
11.01.2021 23:53
Всем привет. Друзья у меня такой вопрос.
Занимался через день, тренировка состояла из:
100 брусьев
50 турников
По 1 подходу с гантелями на бицепс, плечи, трицепс, ноги. Подходы на брусьях и турниках делал не в отказ. Внешних изменений за пол года, не было. В один прекрасный день, почувствовал боль в копчике, оказалось киста, операция не сложная, вырезали, сказали заниматься нельзя 2 недели. Прошло дней 10, по питанию нечего не менял, стал чуть ли не в 1,5 раза больше. Я так понимаю, повлиял отдых. Сейчас хочу полностью отказаться от гантелей и работать, только с собственным весом. Собственно, вопрос вот в чем, сколько лучше всего делать подходов на турнике и брусьях за одну тренировку, при условии работы в отказ и сколько дней отдыхать?
Мой вес 82 кг, рост 181
Максимум на турнике 16 раз
Максимум на брусьях 26
Извините, за много букв, хотел расписать подробно и заранее благодарю за ответ
