Идём дальше! 21 день! Присоединяйтесь друзья!

Сегодня планирую тренировочку в 13.00! Место Вы знаете в самом начале писал! Приходите

Сегодня в 15.00 кто хочет вместе потренить? :wink:

Сегодня в 15.00 тренируюсь на том же месте! Приходите :wink:

Сегодня в 19.00 поедем кататься на лыжах в парк затюменский! Присоединяйтесь!

Либо народ не заходит совсем на сайт, либо никто не хочет заниматься совместно! Сегодня планирую треню в 12.45, там же где писал Выше! Если соберетесь, звоните, телефон указан выше

Ребят, всем привет! Пишите здесь кто когда тренируется! Если у кого-то получается приехать на тренировку, приезжайте и тренируйтесь вместе! Вместе классно тренироваться! Также сам буду писать когда тренируюсь и где, если есть возможность приезжайте! Сегодня планирую позаниматься в 12.45 на площадке около ТЦ "Гудвин", точнее площадка между зданиями Максима-Горького 59 и Фабричная 6. Если кто-то соберется сегодня звоните: 8 922 261 86 84!

Летом собираемся около 40й школы или в парке комсомольском! Записалась на эту стодневку?

Прошлую неделю тренировался, но времени не было отписаться! 9 неделя тренировок!

отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!

:star:Отжимания с весом 15 кг:

:point_right: 1 подход - 9 с рюкзаком и чистых и 9 без рюкзака, 2.00 перерыв

:point_right: 2 подход - 6 с рюкзаком и 6 чистых раза без рюкзака, 2.00минуты перерыв

:point_right: 3 подход - 4,5 раза с рюкзаком и 6 без рюкзака.

:point_right: 4 подход широкий хват - 8 с рюкзаком и 8 без рюкзака.

:star:Пресс как обычно Делаю по программе 8 минутка у меня на стене есть смотрите и пусть ваш пресс будет железным!

:point_right: Вечером растяжка!

Кто занимается в Тюмени, если есть вопросы - пишите сюда! Можно писать любого характера относящиеся к тренировкам :wink:

Вчера потренировались вчетвером! Из стодневки никто не пришел, но там занимались парни классные, мы с ними пообщались, я рассказал про программу и попробовали 100ку на вкус :grinning:

Есть, приходи :wink:

Хорошо заканчивается 7 неделя тренировок!

В среду делал отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!

Сегодня были подтягивания с рюкзаком (не знаю сколько там кг, около 10) и приседания! !

:star:Подтягивания:

:point_right: 1 подход - 8 чистых и 5 без рюкзака, 2.00 перерыв

:point_right: 2 подход - 5 чистых раза, 4 без рюкзака, 2.00минуты перерыв

:point_right: 3 подход - 7 раз без рюкзака. Закончили упражнение :grimacing:


:star:Лайт Приседания с рюкзаком 3 подхода по 25 раз.

Вечером растяжка!Видео смотрите выше, я еще к этой растяжке добавил еще одно упражнение у шведской стенки! :wink: