Отправлено: 26.01.2016 22:25
<quote name=WasD post="227496">
<quote name=electrik69 post="227385">
Привет!
Спасибо Антон и Олег
100дневку прошел.
Результаты
Подтягивания 6 / 9 /8
отжимания 50 / 60 /80
приседания 70 / 100 /110
В последнюю неделю немного потянул предплечье, поэтому подтягиваться в полную силу не могу.
Всем успехов и с Новым годом</quote>

Красава, восстанавливайся и возвращайся к тренировкам! 😃

<quote name=MAXIM_80 post="227480">
Мой знакомый которого я сблатовал стал подтягиваться 20 с 8, в шоке и по доброму завидую.</quote>

100-дневка работает, не иначе! 😃</quote>
ребята я всю жизнь отжимался все таки 1 дан тхеквондо
Отправлено: 06.01.2016 14:14
Привет!
Спасибо Антон и Олег
100дневку прошел.
Результаты
Подтягивания 6 / 9 /8
отжимания 50 / 60 /80
приседания 70 / 100 /110
В последнюю неделю немного потянул предплечье, поэтому подтягиваться в полную силу не могу.
Всем успехов и с Новым годом
Отправлено: 04.12.2015 10:18
2,3,4 тренировка выглядела так:
Подтягивания 4 обычных 4 австралийских с фиксацией
приседания 1и1/2 10
отжимания 1и1/2 10
выпад 10
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
Отправлено: 01.12.2015 23:03
30.11.
Подтягивания 3 обычных с фиксацией + 4 австралийских
приседания с подъемом колена 10
отжимания рука к плечу 10
выпад 10
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
Отправлено: 26.11.2015 23:28
26.11.
Подтягивания 4 обычных + 4 австралийских
приседания с подъемом колена 10
отжимания рука к плечу 10
выпад с выносом колена 10 2 круга остальные обычные
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
Отправлено: 25.11.2015 23:34
25.11.
Подтягивания 4 обычных + 4 австралийских
приседания с подъемом колена 10
отжимания рука к плечу 10
выпад с выносом колена 10
6 кругов перерыв 40с из них 30 поперечный шпагат
потом пресс и растяжка
Отправлено: 24.11.2015 23:19
24.11.
разминка
растяжка очень хорошая
завтра в бой
Отправлено: 24.11.2015 23:18
20.11 и 23.11
сделал
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с передвижением 15
отжимание с переходом 10
выпад с переходом 10
сделал правильно 6 кругов
достаточно напряжно
потом растяжка и пресс
Отправлено: 19.11.2015 22:57
19.11
сделал
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с передвижением 15
отжимание с переходом 10
выпад с переходом 10
сделал правильно 6 кругов
достаточно напряжно
потом растяжка
Отправлено: 19.11.2015 11:41
18.11
сделал
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с передвижением 15
отжимание с переходом 10
выпад с переходом 10
сделал правильно 5 кругов
меньше на круг т. к. после перерыва
потом растяжка
Отправлено: 15.11.2015 01:20
14.03
растянул ногу перерыв
надо передохнуть
Отправлено: 14.11.2015 01:24
за 13.11
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с замиранием в нижней точке 15
отжимание на кулаках с замиранием в нижней точке 15
выпад с замиранием в нижней точке 15
сделал правильно 5 кругов на 6 3/15/15/10
потом пресс и растяжка
Отправлено: 12.11.2015 23:51
молодец вперед я год назад 3 раза подтягивался и что мне 46
Отправлено: 12.11.2015 23:42
сегодня:
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с замиранием в нижней точке 15
отжимание на кулаках с замиранием в нижней точке 15
выпад с замиранием в нижней точке 15
сделал правильно 5 кругов на 6 сломался и по времени прибавилось
потом пресс и растяжка
всем удачи
Отправлено: 12.11.2015 23:41
сегодня:
подтягивания с замиранием в верхней точке 4
приседание с замиранием в нижней точке 15
отжимание на кулаках с замиранием в нижней точке 15
выпад с замиранием в нижней точке 15
сделал правильно 5 кругов на 6 сломался и по времени прибавилось
потом пресс и растяжка