Отправлено: 05.12.2021 11:57
Как элемент воркаута называется?

Отправлено: 01.12.2021 19:27
Tolle
Решил потренить ~75% от последней трени на максимум. Многовато наверное, надо было 70%.
Да, на следующий день чувствовал себя, как будто меня всего избили, всё болело. Ну и заболел простудой. В который раз уже так за последние годы с 75-80%. Надо делать легкие трени не больше 70%!!!

Сегодня (1 декабря) поделал Крест ладонями вверх - 5 мин.
В теме: Tolle
Отправлено: 20.11.2021 23:28
20 ноября, суббота

Весил 82.3кг.

Решил потренить ~75% от последней трени на максимум. Многовато наверное, надо было 70%.
Подтягивания 11
Отжимания 23

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Смотрел фильм "Любовь с ограничениями" и крутил педали на велотренажере 45 мин.Пульс в среднем 133 уд/м был. Каденс 80-100.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.
В теме: Tolle
Отправлено: 16.11.2021 22:44
16 ноября, вторник

Весил 81.8кг.

Подтягивания 14 8 7 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
Смотрел фильм "Спутник" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 136 уд/м был. Каденс 80-100.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут. .
В теме: Tolle
Отправлено: 08.11.2021 23:36
8 ноября, понедельник

Весил 83.6кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Финч" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 136 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.
В теме: Tolle
Отправлено: 04.11.2021 22:19
4 ноября, четверг

Весил 84.3кг. Празднования ДР сказались.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 02.11.2021 17:58
1 и 3-й пункт одинаковые!

Скачал, почитал:



Отправлено: 27.10.2021 20:49
Был тут в отпуске, не тренил.


27 октября, среда

Весил 83.6кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 24.10.2021 18:05
https://www.exler.ru/aliexpress/delimsya-nahodkami-iz-kitajskih-magazinov-51.htm#umhk
Отправлено: 01.10.2021 17:47
Давно не тренил, приболел тут.


1 октября, пятница

Весил 81.6кг.

Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 20.09.2021 13:34
Felis

Тут брала?
Отправлено: 17.09.2021 22:08
17 сентября, пятница

Весил 81.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
В теме: Tolle
Отправлено: 13.09.2021 23:23

13 сентября, понедельник

Весил 81.5кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

В теме: Tolle
Отправлено: 07.09.2021 00:15
Felis, я тоже после обеих прививок вообще никакой был по 8-10 дней.

Felis
ели только торт, чипсы и мороженку.
Ням-ням-ням, а фоточек этого не осталось?

Домашние чипсы - это как? Сама что ли картофан жарила на сковородке?
Отправлено: 06.09.2021 23:14
5 сентября, воскресенье

Весил 81.5кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Гениальное ограбление" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 138 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут.
В теме: Tolle