Sergio2905

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,3 км.

Подтягивания: по приложению для Анроида "50 Подтягиваний"
4+6+4+4+6=24 (пауза между подходами 90 сек.)
Было не сложно, за то с хорошей техникой.

Отжимания на брусьях: по приложению для Анроида "50 Отжиманий на брусьях"
8+9+7+7+8=39 (пауза между подходами 60 сек.)
Было не трудно.

Отжимания от пола: по приложению для Андроида "100 Отжиманий"
15+18+18+15+15+15+14+30=140
(пауза 60 сек. - 1 и 2 подходы, потом 75 сек., последний 105 сек.)
Было очень тяжело...последний подход сделал с перерывами 20+5+5...

Пробежка до дома 1,3 км.

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.

Сегодня баня.

После выхода из парилки - растяжка.

+ подтягивания 5х8=40

Легкая тренировка дома.

Сегодня тренил по приложениям для Андроида: "50 Подтягиваний" и "100 Отжиманий"

Подтягивания: 3+5+3+3+5=19 (пауза 90 сек.)
Показалось легко, но за то кажется с отличной техникой...

Отжимания: 22 (60 с.)+24 (60 с.)+20 (90 с.)+20 (90 с.)+25=111
А вот здесь было тяжело...последний подход еле дотянул...с паузами.

Пресс 5 мин.

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,3 км.

Подтягивания: 10 подходов
8+7+6+6+5+5+5+5+5+5=57 (пауза между подходами 90 сек.)

Отжимания на брусьях: 10 подходов
10х10=100 (пауза между подходами 90 сек.)

Пробежка до дома 1,3 км.

Больше недели прошло...без изменений.

Пытался добавить площадку в Новосибе - результат тот же: фото не грузится....добавить не смог.

...сказал он....а сам забил на тренировки

Вечером - кроссфит.

Разминка: 30 мин. на беговой дорожке (10 км/ч, 5 км).

Круг:
1) Приседания со штангой (52 кг) 21, 18, 15
2) Подъем гирь (2х12 кг) стоя над головой 21, 18, 15

Без паузы между упражнениями, пауза между кругами 1-1,5 минуты.

Круг:
1) Пресс 3х30 раз (скручивания, косые скручивания (правый локоть к левому колену и наоборот), подъем торса из положения лежа (ноги согнуты в коленях)).
2) Походка фермера (2х24 кг) 3х50 м
3) Берпи 3х10

Без пауз между упражнениями и кругами.

Утренняя зарядка (дома).

Отжимания на поручнях (средняя ширина, 45 гр.) 6х20=120

Подтягивания (средний хват) 8+8+7+7+6+6+5+4=51

16.06.15

Утренняя зарядка (дома).

Алмазные отжимания 5х15=75

Подтягивания 8+8+8+8+7=39

15.06.15

Тренировка на улице.

Для разминки: отжимания от опоры 20 раз.

Подтягивания: 10+8+7+6+5+5=41

Отжимания на брусьях: 12+12+12+10=46

Для заминки: австралийские подтягивания 12 раз.

14.06.15

Соревнования по волейболу: 4 игры.

Прохожу второй раз, основной блок немного однообразный...
Хоть с самого начала делал по 6 кругов и в больших (чем рекомендовано) количествах. ...прогресс явно замедлился.
На третью стодневку думаю не пойду. ..надо придумывать свою программу.

Антон, Олег, в плане идеи: может пора уже ввести усложненный уровень?

Для не совсем новичков?

не знаю....у меня все получилось...

Антону и Олегу респект и уважуха!!!!
Огромное дело делаете!!!

И спасибо ребятам за коменты к инфо постам (особенно Машере)...очень много полезного узнал!