Отправлено: 12.09.2015 13:33
Приветствую, Михаил!

Интересные у Вас тренировки...
Если не секрет, что такое:
<quote name=Brom post="198030">
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)</quote>

и для чего это упражнение?
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2015 13:25
Зарядка

Суперсет
Отжимания от разных уровней(одна рука на поручне, одна на полу) 4х20
Подтягивания узким хватом 4х10

Пресс 8 мин.
Отправлено: 09.09.2015 19:54
Тренировка на улице.

Потягивания 10+10+10+9=39 (пауза 3 мин.)

Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)

Отжимания на брусьях 12+12+12+11=47 (пауза 3 мин.)

Отжимания от пола 3х15=45 (пауза 3 мин.)

Бег трусцой по стадиону 5 кругов по 280 м.

Чувствую, что все еще не до конца восстановился после воскресных соревнований по волейболу (все таки 5 игр в один день - тяжеловато)... плюс дорога 750 км с Новосиба...

Так что сегодня укороченный вариант тренировки.
Отправлено: 09.09.2015 14:45
Зарядка

Суперсет:
Отжимания на поручнях с узкой постановкой рук 4х12
Подтягивания широким хватом 4х7

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Отправлено: 08.09.2015 19:03
Зарядка

Суперсет
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания обычным хватом 4х8

Пресс 5 мин.
Отправлено: 08.09.2015 19:02
05.08.15
Зарядка

Суперсет
Отжимания от пола 4х20
Подтягивания обычным хватом 4х8
Отправлено: 08.09.2015 18:59
03.09.15

Тренировка на улице.

Потягивания 10+10+9+9=38 (пауза 3 мин.)

Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)

Отжимания на брусьях 12+12+12+10=46 (пауза 3 мин.)

Алмазные отжимания от пола 3х10=30 (пауза 2 мин.)

Бег трусцой по стадиону 5 кругов по 280 м, последние 60 м в каждом круге - ускорение на максимум.

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)

Всадник 2х70 сек.

Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 90 сек.)
Отправлено: 03.09.2015 06:27
Зарядка

Суперсет
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания узким хватом 4х8

Пресс 5 мин.
Отправлено: 02.09.2015 11:33
Зарядка

Суперсет х4
Шифт-отжимания от пола 14 (поочередно)
Подтягивания широким хватом 7

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Отправлено: 01.09.2015 08:33
Зарядка

Суперсет х4
Отжимания от пола на поручнях 20
Арчер 4

Пресс 5 мин.

Сегодня попробовал Арчеры...пока с техникой не ахти...будем работать.
Отправлено: 01.09.2015 08:28
31.08.15

Тренировка на улице.

Потягивания 10+10+10+9=39 (пауза 3 мин.)

Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)

Отжимания на брусьях 4х12=48 (пауза 3 мин.)

Отжимания от пола 3х15=45 (пауза 2 мин.)

Всадник 2х70 сек.

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)

Выпады с движением вперед 3х30=90 (пауза 2 мин.)

Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 60 сек.)
Отправлено: 27.08.2015 19:59
Тренировка на улице.

Сегодня чувствую усталость во всем теле...
Похоже не успеваю восстанавливаться, т.к. приходится тренироваться каждый день: чередую воркаут и волейбол (готовлюсь к соревнованиям 06.09.15.)
Придется потерпеть, т.к. волейбол нужен, и прекращать воркаут не хочу.

Так что сегодня облеченная тренировка.

Потягивания 4х9=36 (пауза 3 мин.)
Последний раз в последнем подходе не дотянул до конца.

Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)

Отжимания на брусьях 4х11=44 (пауза 3 мин.)
Сегодня было легче, чем на прошлой трене.

Алмазные отжимания от пола 3х10=30 (пауза 2 мин.)

Бег трусцой по стадиону 5 кругов по 280 м, последние 60 м в каждом круге - ускорение на максимум.

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Отправлено: 26.08.2015 13:59
25.08.15

Тренировка на улице.

Потягивания 9+9+9+9=36 (пауза 3 мин.)

Подтягивания обратным хватом 3х8=24 (пауза 3 мин.)

Отжимания на брусьях 4х11=44 (пауза 3 мин.)

Отжимания от пола 3х15=45 (пауза 2 мин.)

Всадник 2х70 сек.

Приседания на одной ноге на возвышении 4х(10+10)=80 (пауза 2 мин.)

Выпады с движением вперед 3х28=84 (пауза 2 мин.)

Подъем ног к перекладине в висе на турнике 4х8=32 (пауза 60 сек.)
Отправлено: 25.08.2015 07:39
Зарядка:

Супер сет:
Отжимания от пола на поручнях 4х20
Подтягивания широким хватом 4х6

Пауза между сетами 1 мин.

Пресс 5 мин.
Отправлено: 25.08.2015 07:38
24.08.15

Зарядка:

Супер сет:
Отжимания от пола 3х20
Подтягивания 3х8

Пауза между сетами 3 мин.