Отправлено:
10.12.2014 11:45
День 79
Разминка. Техника №5 (плиометрика)
6*(5-20-15-10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 12 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (38+38+28+28).
Растяжка.
Т.к. упражнения дались очень легко с новой техникой, завтра добавляю повторы во всех упражнениях (постепенно):
подтягивания - +1;
приседания - +3;
отжимания - +2;
выпады (делая в полуторной технике в разножке (так сложнее, чем шаги вперед)) - +2.
И кстати, силовая тренировка (без разминки и растяжки)по времени прошла в два раза быстрее (22 мин, в предыдущей технике 45-50 мин.), не нарушая качество выполнения упражнений. Дыхание увеличилось, интенсивность ИМХО снизилась (стал меньше потеть). Прокоментируйте, знающие люди.
Посмотрим завтра к чему приду.
Вывод: техника №4, для меня, тяжелее техники №5.
Всем удачи. Движемся дальше!!!