Отправлено: 04.03.2015 10:02
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 02.03.2015 09:32
+160=95 303
Отправлено: 02.03.2015 09:30
+24=100 510
Отправлено: 02.03.2015 09:28
+60=569 617
Отправлено: 02.03.2015 09:27
День 2
02.03.2015
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х20;
Отжимания - 4х15;
Приседания обычные - 4х20;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (25+25+15+15)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 02.03.2015 09:26
День 1
01.03.2015
Ну наконец-то началось, а то самому как-то тренировки даются с переменным успехом и не систематически, а тут система, отрадно. Итак на старте основные показатели следующие:
78 кг, 176 см.
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х20;
Отжимания - 4х15;
Приседания обычные - 4х20;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (25+25+15+15)
Растяжка (чувствуется значительное уменьшение гибкости тела в сравнении с декабрем)
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 02.03.2015 09:07
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 02.03.2015 09:06
Всем привет!!!
Всех с началом очередных тренировок.
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 23.02.2015 08:12
23.02.2015
Разминка
Подтягивания - 6х5;
Приседания с поднятием ног - 6х20;
Отжимания - 6х15;
Выпады в разножке (полуторные повторения)- 6х10.
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (30+30+20+20)
Отправлено: 10.02.2015 11:54
После окончания 100 дневки (осень 2014) немного забросил тренировки (НГ, праздники, отпуск и т.д. и т.п.). Тренировки возобновил с 26.01.2015, как говориться лучше позже, чем никогда. Итак за месяц праздников набрал в весе (+ 4-5 кг). Сейчас вес 76-77.
За период с 26.01.2014 по 08.02.2014 тренировки проходили следующим образом:
Разминка
Подтягивания (узкий, широкий, обычный хваты) - 6х5;
Приседания с поднятием ног - 6х20;
Отжимания (узкий, широкий, обычный хваты)- 6х15;
Выпады в разножке (полуторные повторения)- 6х10.
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Планирую добавить подтягивания (+1), приседания (+3), отжимания(+2), выпады (+2). За две недели втянулся в прежний ритм. Сегодня вечером тренировка.
Всем удачи. Движемся дальше!!!



Отправлено: 10.02.2015 11:24
Я, shura_112, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! ... как и предыдущий запуск (осень 2014) 😉
Отправлено: 12.12.2014 09:59
+144= 46 808
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 12.12.2014 09:55
+138=80 025
Отправлено: 12.12.2014 09:54
+36=86 583
Отправлено: 12.12.2014 09:52
+102=538 784