Отправлено:
29.09.2015 16:07
29.09.2015
05:40 Утренняя пробежка - около 8 км - 37 минут.
Вечером полноценная тренировка:
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)