Тут все крутится вокруг вопроса: "Прогресс в чем?". Да и само понятие прогресса относительно. Судя по названию темы прогресс в массе есть, относительно чемпионатов по бодибилдингу/фитнесу 7кг. живого веса за 3 мес. результат ниочем, там +-20кг. живой вес могут свободно откорректировать

Добрый день!
После 2-х годовалого перерыва по состоянию здоровья решил вернуться в спорт физкультуру. Начну обратно с сотки есть желающие на весну для совместных тренировок (по возможности) , да и вообще для совместного поддержания боевого духа?

19:00-20:00, плавно стараюсь перейти на 05:30

Конкурировать ты можешь только с собой если я тебе скажу свои результаты 5-10-10-10 Х4 ты будешь знать что ты круче меня? а если я скажу что я после травмы я буду тебе конкурент? а если я тебе скажу что это только утренняя тренировка?
По вопросу Гонки Героев я ее проходил в конце августа с травмой, (вероятно после этого совсем беда стала рекомендую не повторять подобного), но у нас так устраивали корпоратив и целью гонки было придти на финиш всем составом 20 человек в т.ч. 4 парня, поэтому упражнения которые прямо воздействовали на травму я обходил (обошел кольца и рукоход т.е. те которые подразумевали нахождение в висе на 1 прямой руке). Готовился я также по программе 100-дневки 6-15-15-15 разбавив упражнения 180м ускорениями...
6 подтягиваний - 180м - 15 приседов - 180м - 15 отжиманий - 180м - 15 приседаний(либо по 13 разножки) - 180м Это 1 веселый круг 10км./180м=55 ускорений 55/4=14 кругов и никаких перерывов на гонке ведь нет перерыва
по времени у меня это занимало 10км-1ч20мин, 7км-1ч05мин., 5км-45мин. я так тренировался ок 3-х недель пнд5км, вт7км, ср7км, чтв5км, пт10км. за неделю до гонки 5-0-5-0-0-сб10 (по времени проведения гонки), на неделе гонки пнд7 вт5 и на перерыв только растяжка и гибкость о которых я за месяц полностью забыл.
И эта тренировка мне мало что дала на самой гонке... Все в конечном итоге зависит от Вашей цели от гонки, но там очень сильно пригодится выход на две, выносливость тоже пригодится, но дыхание можно неплохо восстанавливать на препятствиях и очень важна обувь.

Так и я про 1 круг... В этом запуске сделали постепенное увеличение нагрузки... Однако очень хорошо заходит схема 5-10-10-10, если не получается выполнить в данных размерах то переходите на облегченные, а лучше комбинировать, попробуй добавь к 3 обычным пару австралийских...
Дело в том что сейчас помимо связок, сухожилий и мяса неплохо бы начать готовить и легкие. 5 кругов по схеме 1-2-2-2 и 1 круг по схеме 5-10-10-10 это совсем разные вещи. Но стоит повышать нагрузку очень осторожно, на данном этапе Вы должны уходить с площадки с уверенностью что сделаете еще 1 круг качественных повторений...

На самом деле Вы только в начале программы, поэтому не торопитесь увеличивать нагрузку, поскольку программа сама подразумевает увеличивать нагрузку, на данном этапе стоит уходить с площадки с чувством что можно сделать еще один круг...
И еще если ты делаешь менее 5-ти подтягиваний, то ты не выработаешь требуемый объем, выполняй упрощенные виды подтягиваний, а еще лучше комбинируй 3 обычных + 7 австралийских (с выстой перекладины и постанови ног нужно определиться)

Вообще этот раздел кто нибудь читает кроме меня?

Скинь, посмотрю, может в процессе еще раз попробую вместе с письмом

А что за письмо? Может в ОМСУ обратиться?

У меня также мягко спросили "Это рекламная статья?"

WasD, Антон в СМИ можно прямо ссылки на яДиск давать, или стоит самому готовить на основании данных яДиска?

Что-то совсем беда... нет желающих? или стесняемся?

Дабы не изобретать велосипед и не писать статью скиньте основу для распространения в новостных порталах Владимира
<url="https://zebra-tv.ru/">https://zebra-tv.ru/</url>
<url="https://kluch.media/">https://kluch.media/</url>
<url="http://progorod33.ru/">http://progorod33.ru/</url>
И отдельную для групп в соцсетях (с раб.места нет доступа к соцсетям поэтому ссылок нет)
#ПодслушаноВладимир

Собственно сабж...
Отписываемся, не стесняемся, организовываемся...

Попробую еще раз расшевелить возрастной город Владимир...