День 14: 5 км. Плечи, как и вчера со статической нагрузкой. 4 подхода. Делала ноги в "планке". И растяжка.

День: 13. Шею и плечи заклинило. Массажист не разрешил ничего делать, поэтому верхняя часть нагружалась статически. Делала ноги в планке: три подхода, разные варианты. Устала ещё больше, чем от базавого комплекса.

12. Все по плану!!!!

Спасибо за поддержку))))

день 11:
4,5 куба песка(мокрого) привезли и высыпали посреди дачного участка, ну а я его разносила, развозила и раскидывала. Честно говоря, присесть я еще смогу, но отжаться точно нет, так руки даже от стакана чая трясутся. Я как Сталлоне в какой то части Рокки, где он на тренировках по снегу бегал и бревна носил. Если это не тренировка, тогда у меня сегодня выходной.

Всем привет.
У меня такой вопрос, можно ли считать тренировкой работу с песком) ТОчнее: 4,5 куба песка(мокрого) привезли и высыпали посреди дачного участка, ну а я его разносила, развозила и раскидывала. Честно говоря, присесть я еще смогу, но отжаться точно нет, так руки даже от стакана чая трясутся. Я как Сталлоне в какой то части Рокки, где он на тренировках по снегу бегал и бревна носил. Если это не тренировка, тогда у меня сегодня выходной. Всем удачи!!!

День 10- выходной))

День какой?? Девятый вроде уже))) все по плану, но без пробежки- так сложилось. После четырёх кругов нормально.

День восьмой- дождливый)))2,5км, 5а-10-10-10х4, пресс 3х15, растяжка. Сегодня прибавила один круг

Всем привет. День восьмой- дождливый)))2,5км, 5а-10-10-10х4, пресс 3х15, растяжка. Сегодня прибавила один круг, надеюсь завтра не буду, как робот ходить. Всем удачи!!!!

День седьмой. Поскакала на скакалке-напомнила соседям снизу о себе. Потянулась, поняла, что позвоночник- наше всё, у меня больше напоминает лом)))))) Предложение к организаторам, ввести пункт по достижениям в растяжке- мотивация будет больше))) например: за 100 дней сесть на шпагат продольный, кто может- на поперечный, кто и это может, как Ван Дамм в рекламе, только между брусьями)) Всем гибкости!!!
Фото отчет:

День седьмой. Поскакала на скакалке-напомнила соседям снизу о себе. Потянулась, поняла, что позвоночник- наше всё, у меня больше напоминает лом)))))) Предложение к организаторам, ввести пункт по достижениям в растяжке- мотивация будет больше))) например: за 100 дней сесть на шпагат продольный, кто может- на поперечный, кто и это может, как Ван Дамм в рекламе, только между брусьями)) Всем гибкости!!!

День шестой: 2,5 км, 5а-10-10-10 три круга, между ними по 400 м. пресс:2х15 на брусьях, боковая планка, растяжка. Бегом до дома- это еще метров 600м. Что-то устала, может погода так влияет, хотела придумать, почему не пойду заниматься. Не придумала. Пошла. Всем силы воли!!!!!

День шестой: 2,5 км, 5а-10-10-10 три круга, между ними по 400 м. пресс:2х15 на брусьях, боковая планка, растяжка. Бегом до дома- это еще метров 600м. Что-то устала, может погода так влияет, хотела придумать, почему не пойду заниматься. Не придумала. Пошла. Всем силы воли!!!!!

День 5: 2,5 км- разминка 5а-10-10-10, между подходами по 400м. Пресс, растяжка. Чувствую себя хорошо, чего и всем желаю))))