Разделить дни- это хорошая идея. надо попробовать.
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.

Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция???
Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья.

Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.

Д 15. У меня выходной))))

Привет. Дождь льёт. Как у вас?
2км. 20-5а-10-20*3; 2 км. Пресс. Растяжка.
Всем хорошей погоды и настроения.

Д14. 2 км 20-5а-10-20 *3. 2 км. Пресс. Растяжка.

Д 13. 3* 20-5а-10-20. 4 км. 2 до 2прсое. Пресс 15+10 на брусьях. Растяжка
Всем привет. Сегодня дождь, пасмурно, дети заболели. Хотела не пойти (типа промокну, есть повод пофилонить), но ( геройски) взяла себя в руки и вперёд!!!
Скамейки мокрые, поэтому пресс был вися на турнике и на брусьях, и поэтому так мало. 15 и 10. Слабенький животик.
Всем здоровья!!!!

Д 13. 3* 20-5а-10-20. 4 км. 2 до 2прсое. Пресс 15+10 на брусьях. Растяжка

День 12. 2 км. 3* 20-5а-10-20, пресс 4*20, растяжка. 2 км.

День 12. 2 км. 3* 20-5а-10-20, пресс 4*20, растяжка. 2 км.

4км 20-5а-10-20 *3. Пресс 4*20. Растяжка.
Вчера нагрузила руки с непривычки, сегодня только по 5а смогла сделать. Всем здоровья!!!!

4км 20-5а-10-20 *3. Пресс 4*20. Растяжка.

Всем привет. 10-20-10а-20. Три круга. Бег- ходьба 4 км. Пресс, растяжка.

за две недели стабильных нагрузок, мне показалось, что мой шейный отдел должен выдержать австр-ие подтягивания, и не возмущаться болью. Поэтому, помимо своей программы я включила три круга: 20 прис; 10 отжиманий и 10а. Растяжка, пресс и бег- ходьба- это само самой.

Выходной)))