04.03.2015 15-30-25-30 *4

немного подзабились спина и руки, но в целом нормально.
Возвращаться к ежедневным круговым тренировкам после "через день на разные группы" вполне нормально. Мышцы отзываются на новую нагрузку.

15-30-25-30 *4 полет нормальный.
В на площадке крайне скользко, просто каток. В связи с этим отжимания превращаются в приключение
Я уж не помню каким по счету идет пост о технике безопасности, но думаю пора! Во избежание сходов с дистанции.

15-30-25-30 *4 Полет нормальный.

03.03.2015 15-30-25-30 *4
очень скользко.

02.03.2015. 15-30-25-30 *4
сегодня было тяжело. Не выспался видимо.

Доброго дня всем.

15-30-25-30 х 4 круга.
Полёт нормальный.

З.Ы. А кнопочка "отмечальная" вернется?

01.03.2015. 15-30-25-30 *4

Итак. 100 дней "Весна 2015"
На старте:
Вес 67 кг
Подтягивания - 28
Отжимания - 47
Приседания - 100+

Я, 6598269, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца еще раз!


А проходить еще раз хочется по нескольким причинам:
1. Программа эффективна. Выносливость увеличивается существенно, техника улучшается.
2. Ежедневный "волшебный пендель" мотивирует не сачковать.
3. Программа меняется и совершенствуется, так-что можно узнать что-то новое.
4. Начиная программу с новыми показателями достигаешь и результатов соответствующих.
5. Программа не является догмой, но дает сильную базу. Я предполагаю к "100 дневке" добавить собственную.

Все это, естественно, мое субъективное мнение.

З.Ы. Да и поддержать Антона и Олега в хорошем начинании не лишне совсем!

Доброго дня!

Имеются не работающие ссылки:
http://workout.su/forum_thread/4166"
http://workout.su/forum_thread/4159"

Замеры на финише программы:
подтягивания было 23 - стало 27 (существенно улучшилась техника)
отжимания было 40 - стало 50
приседания было 90 стало 100+ дальше просто надоедает.
Вес 65 кг было - 67 стало

Не знаю, попаду в статистику или нет. Но отпишусь.
К сожалению, в связи с вирусом восстановиться удалось только к 10-му числу.
Замеры:
подтягивания было 23 - стало 27 (существенно улучшилась техника)
отжимания было 40 - стало 50
приседания было 90 стало 100+ дальше просто надоедает.
Вес 65 кг было - 67 стало

Еще раз огромное спасибо Антону со товарищи!

Буду вводить в тренировки отягощения. Планирую поучаствовать и в весеннем запуске. Думаю результаты должны быть лучше, как минимум солнышка больше и энергии соответственно.

С наступающим Новым Годом!

Всем здоровья, сил и желаний.

Всем добрый день.

Из-за недолеченности не доделал турбо блок. Долечусь - пройду его с начала. Потом замеры сделаю.
Пока общие впечатления:
1. Выносливость увеличилась
2. Функциональные возможности - сильно выросли
3. Осанка улучшилась (со слов жены)
4. Заболел 1 раз за 100 дней. От вирусов очень тяжело уберечься.
5. Бодрость увеличилась.
6. Травм не было. Упражнения все безопасные. Еще в первых постах было предупреждение, чтоб рассчитывали свои силы.
7. Совсем бросил курить. Напрочь, даже сигары.

Как по мне, так программа вполне сбалансирована. В продвинутом блоке мне дались не все техники, не хватило времени. Но это скорее указание куда стремиться. Нет предела совершенству.
Очень интересно будет посмотреть, столько дошло до финиша. В любом случае все кто начал - молодцы, а те кто финиширует - имеет право гордиться собой.
Составителям - огромная благодарность!

P.S. Если будет мобильное приложение сделанное именно под эту программу - это будет хит. С календарем на 100 дней и рекомендациями по количеству подходов/повторений в зависимости от стартовых показателей.

Бета прошла по жестче чем Альфа.
Всадник 60 секунд
16-30-7 *5 Отлично "прочихался". дыхание восстановилось относительно быстро.

После болезни сил не хватает пока на полноценные тренировки.