kpy3

Простудился и выпал из режима

Вчера (29/09) разминка и 3 по 4 подтягивания, 2 по 10 отжимание + рука к плечу + много ходьбы (> 2 км)

Сегодня (30/09) опять много ходьбы (> 2км), 4 по 4 подтягивания + 2 по 10 отжимания.

После вчерашнего мышцы ног и трицепсы задубели, снизил нагрузку.

Сегодня:
разминка
4 по 4-15-15-15
заминка

надо менять перчатки, появились мозоли.

День второй

Вчера схалявил, сделал один круг, потому что невнимательно прочитал задание.
Сегодня разминка и 4 по 4-20-20-20, под конец сил на отжимание почти не осталось, завтра уменьшу отжимания до 15 (по самочувствию). Успел между ночным и утренним дождём.

День первый

Старт дан, размялся, сделал упражнения и пошёл дальше по делам. Погода сухая и свежая, народу утром на площадке нет. Есть запас по подтягиваниям (самое сложное для меня).

Надеюсь к концу воркаута дойти до 17 подтягиваний, мой школьный рекорд. Ну и главное не простыть!

Я, kpy3, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 42
Приседания - 50
Вес - 77
Рост - 170
Возраст - 37