Отправлено: 09.01.2016 20:45
полуторные повторения хотел сделать 6 кр но сделал 1*12 отж./6подт./20/20;2ой-11/6/20/20 и 3ий-10/5.
В теме: 12312
Отправлено: 09.01.2016 20:44
вот в чём моя ошибка,я непрочел что каждые три недели прибавляем круг и с этого дня неприбавил 6 ой😦
Отправлено: 09.01.2016 19:58
спапсибо программе,теперь время ценить буду сильнее.
<quote name=Yuriy_Taran post="226626">
<quote name=WasD post="226480">
Кому-нибудь на почту пришло уведомление со ссылкой на workout.su/100/end и просьбой внести результаты?? Yuriy_Taran ?</quote>
Нет, не получил. Данные внёс.</quote>
первый раз это вижу,можно было б предупредить а то например у меня нет время чтоб щас проверить кол-во подходов и внести их,вобще нет на главной странице этого сообщения
Отправлено: 02.01.2016 18:47
64 ый день Pro***-нестабильные отжим.-15/подтяг.-7/присед.-25/выпады-18. 5кр
В теме: 12312
Отправлено: 02.01.2016 17:47
сначала говорили 5 кругов теперь 6 нужно)
Отправлено: 31.12.2015 17:26
завтра буду продолжать делать продвинутый какой-нибудьпотому что забил 2 дня)добавлено 2 янв.(завтра тоже непошёл)).
В теме: 12312
Отправлено: 31.12.2015 17:25
30 дек-лесенка25/48/180
В теме: 12312
Отправлено: 31.12.2015 10:12
вот опять,вчера сказали что 2 дня осталось ,а теперь конец 😐 С *НГ*
Отправлено: 30.12.2015 20:32
Подтягив.25/Отжимания48/и присед.125+из-за того что сначала недооценил силы,после лесенки сразу же добавил 25 и 30=180
Отправлено: 29.12.2015 21:37
<quote name=WasD post="226089">
<quote name=diman926 post="226079">
примерно пять дней назад говорили про 7 дней оставшихся,а теперь опять 4,должно тогда 2 быть.</quote>

Где именно про 7 дней было?</quote>
До конца осталась всего неделя тренировокhttp://workout.su/forum_thread/7445 спасибо, я надеелся что брусья будт как минимум,если не выходы на дve. Ок😃
Отправлено: 29.12.2015 19:36
Турбо******ZETA:
буду делать
бег делал 2круга 50сек и 1 круг 45 ) с перерывом15 сек./отжимания-20/приседания-20/подтягивания-7*5 кругов.
В теме: 12312
Отправлено: 29.12.2015 19:31
<quote name=WasD post="225819">
Да, надо придумать аналог подтягиваниям, но какой? Чтобы в стезю разноуровневых вписывался?</quote>
очень хотелось бы научиться выход силой на две или подъём переворот.Успеем?
Отправлено: 29.12.2015 19:13
вторник
В теме: 12312
Отправлено: 28.12.2015 20:57
по факту-сегодня 68 день вроде как мы выходим на треню
Отправлено: 28.12.2015 20:47
65ый день__28 дек турбо *****(эпс)планка_3раза 60 сек и 20 сек отдыха/далее- 5 кругов, никакого отдыха : 10 алм.узким хватом/20 приседаний/7 подтягиваний узким и вис только начиная с 3 круга по 15сек. и следующие по 20 сек. потом круг с широким хватом и так далее.Мышцы забились в центре ,в области от локтя до кисти
В теме: 12312