Главное пережить первую неделю, две, дальше пойдет проще... Ну и не стоит себя перегружать, особенно в первое время! я для себя давно уже решил что лучше я уйду с тренировки чуток не догруженным и буду ждать следующую тренировку, чем "убьюсь" вусмерть и потом найду десяток причин не пойти на очередную тренировку... Был такой этап. Зато потом с ростом тренированности организм адаптируется к нагрузкам и на самой тренировке можно нагрузиться нормально и на следующий день все ок.

зато все по честному. Удачи!

Не знаю шутка или нет, но читал что мол немцы посчитали за счет ранней смертности среди курящих государство на соц выплатах экономит 150 млрд. евро в год. Плюс курящие приносят дополнительный доход в казну, потому как в цене табака заложена приличная доля всяких акцизов и отчислений... Так что ребята кто любит свое государство, хочет его поддержать, особенно в такое сложное время как сейчас, курите на его благо, и родных на курево подсадите, не нужно ничего бросать

О да! Давайте сравним курение и до кучи алкоголь с едой Это же понимаешь вещи можно сказать одного порядка! Вон куча народу без утренних "100 грамм" на себя на похожи и судя по их худобе кушают они так... от случая к случаю...

Как называется такое плетение цепочки?

соглашусь, как то после жима гирь стало слегка побаливать плечо, левое ок а правое слегка так чувствовалось, вроде и не болит но дискомфорт был... все прошло когда активно поработал кувалдой забивая столбики для забора т.е. было очень много движений с маленьким весом, на следующий день плечо перестало беспокоить.

"Тренировочная зона 2" Пола Уэйда. Страницы 22-75

Анекдот в тему расслабления: Мужик ты выпиваешь? Нет, куришь? да не... с женщинами? да особо не тянет... гм, ты может этот... голубой?!? неа... слушай мужик, а как ты расслабляешься то?!? да я не напрягаюсь

Ох тыж ешкин кот!!! На последней фотке она с весьма неслабым "отягощением" отжимается то...

kiss когда толстый, жирный дядя в экипировке, нафармленный по самое не могу за многие тыщы баксов приседает с тонной знаешь он мне ну вообще не интересен не ну есть интерес с академической точки зрения но не более. Аналогично когда такой дядя жмет полтонны...

Когда кто то приседает с парой гирь на одной ноге мне это интересно в том плане что я тоже смогу так Ну это для меня как руководство к действию.

А приседание на одной ноге с парой двухпудовых гирь ничего не порвали или может что то треснуло?

Отвечу за Ганни и Рава, я сразу когда увидел ролик с Ганни был приятно удивлен что оказывается культуристы то ого го что могут, а когда узнал что он вовсе не культурист сразу не поверил... и сравнивая Ганни с нынешними натур-билдерами так сравнение далеко не всегда в их пользу. Рав же доказывает своим примером что вовсе не обязательно иметь дефицит массы тела что бы успешно заниматься воркаутом, а то что он весьма успешно сочетает железо и собственный вес вообще супер, именно поэтому я его всегда привожу в пример. Поэтому Ник, Антон и Руслан для меня чуть больше чем ничего, обычные худенькие парни которые имея свои 60-70 кг умеют много чего.

То то я с гораздо большим воодушевлением воспринимаю +5 да даже +10 кг чем -5 кг оказывается с точки зрения воспроизводства рода я очень даже правильно смотрю

Если бы у меня во втором подъезде жил такой Сева, я бы про него обязательно и написал бы и даже видео снял, можешь не сумневаться

В начале августа порядка 105 кг и считай за полтора месяца скинул больше 12 кг... внушает.