+20=5877

1. "сжигаемый" гликоген никак не влияет на контролируемый вес
2. при беге в «зеленой зоне» (порог быстрой трусцы, на пульсе 120-140) вклад липидов в энергетическом процессе может составлять до 90% и + 10 % углеводов,необходимых для обеспечения конечной стадии окисления жиров
3. после восьми недель тренировок на выносливость, количество триглицеридов может быть увеличено в 1,8 раза; способность организма к полному расщеплению липидов увеличивается на 20-30 % ; эти изменения ощущаются на уровне изменений жировой массы организма

ой, за "стодневку" это к Антону )))
удачи

ну и вспомни всё!!! что было...
1-й взрослый по плаванию - это приличный уровень двигательных навыков и знаний;
пользуйся этим и вперед!

всякое бывает; было бы желание! дорожку натоптанную всегда можно отыскать

бегать зимой по лесу - это отличный вариант

какие спортивные площадки есть в распоряжении?
бассейн, легкоатлетический манеж, фитнесцентр, домашний спортивный уголок?

для начала отредактируйте название ТЕМЫ - улучшать ведь пока нечего, верно?

ну там выше..., две цитаты подряд (2-я ваще ОГОНЬ) , а потом комментарий )))

P.S. коммента́рий (лат. commentārius — заметки, записки; толкование) — пояснения к тексту, рассуждения, замечания о чем-н. или в интернете — к посту (сообщению)
они не обязательно могут быть актуальными, и уж тем более разрешения на них сугубого не требуется

а вы в курсе, сколько гликогена в принципе человек может потратить в течении, ну хотя бы 8-ми часов?
P.S. весь запас гликогена в организме взрослого человека оцениваются в 350-400 грамм, из них 100-120 грамм это запасы гликогена в печени; этот объем дает нам запас энергии в среднем равный 1800-2200 ккалорий ) и больше (впрок) вам его не запасти, хоть ушами макароны лопайте накануне

резервы жира в организме составляют более 70 000 килокалорий (ккал), все углеводы менее 2 000 ккал
ну, и чо жечь будем в топке?????????????????

а это точно программа???
это комплекс утренней гимнастики

посмотрев внимательно все ролики, ты поймешь, что мышцы ног непосредственно задействованны в ФИКСАЦИИ позы в данных упражнениях )))

ну вообще у кого цель ходить накачанным давно и успешно используют знания по ЦИКЛИРОВАНИЮ и ПЕРИОДИЗАЦИИ силовых нагрузок, и таки ходят реально накачанными))) ничего там хитрого особо НЕТ, и особенно для "новичков" (коими являются абсолютно ВСЕ (!!!), акромя профессиональных спортсменов) это распрекрасно работает

+6=5846