в пору новые исследования австралийским ученым проводить, и чтоб результаты в Royal Society journal Proceedings B....

перечитай весь архив с 2014-го , весна-осень..., 2015, 2016...года, по этому инфопосту в 100-дневке )))
да понимаю, что времени у тебя нет, да и в памяти ничего не откладывается, но мало ли!
P.S. оскомину же набили про "спринты"

ну прям ой
ты почто, Антон, за всех людей ответ держишь - чо они любят-нелюбят, куда деньги потратить могут?
есть много людей, которые из любого "днища" могут массу полезного для себя извлечь, уж просто поверь моему опыту ; и в критикуемой книге есть премного поучительного;
ну и на орехи тебе - в 100-ке по "образованию" такие ляпы вылазят из года в год, что просто диву даешься, чесслово; и если их все собрать, то Пол Вэйд просто одуванчик ))))

они перебирают с весом;
20-25 кг - больше не надо (начинать с 10-ти);
если "ппоплыла" техника, в жопу эти отягощения; покалечиться можно...(но большинство свою технику критическому саморазбору вообще не поддают

начинай рефлексировать уже в начальной стадии - когда тело "висит" в упоре на руках; очень много зависит от, и происходит уже в фазе "исходного положения"; даже в обычных отжиманиях от пола; даже в элементарных махах ногами; от исходного положения зависят все искажения и начинаются все деффекты технические, цепная реакция...(((

нет, это то-же ошибка - в отжиманиях на брусьях мышцы лопаточно-грудного сочленения являются стабилизаторами и синергистами, а в подтягиваниях наряду с широчайшей мышцей, агонистами;
жим же в отжиманиях на брусьях идет за счет трицепса и дельт (они агонисты) и грудных и широчайших (они антогонисты)

утро: зарядка


день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин.45 сек (темп 4,25/км ; ср.ЧСС 142, макс. 157 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., двуглавая б., икроножн.,гиперэкстензии - 30 мин.
заминка

P.S. интервалы - 6 х 1200 м (в темпе 4,11-4,18)
P.S.P.S. вес - 71,0


<url="http://newrunners.ru/mag/kak-trenirovat-svoj-mozg-chtoby-stat-vynoslivee/?utm_source=newsletter&utm_term=topnews_11&utm_content=pics">как тренировать свой мозг, чтоб стать выносливее</url>

+14=3215

ну ок, расскажешь потом, как по ощущениям разведение гантелей в наклоне заходят, например

умница, мастерство владения своим телом в танце развивается прекрасным образом, никакой дисгармонии !

человек обозначил "начало" - "за 14,30 сначала научиться...", а вы опять к своим показателям всё свели;
осуществление организмом ранее недостижимой ( человек никогда не занимался бегом) по своей интенсивности физической работы - долговременный этап, который характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления (регулярные беговые тренировки в течении года) каких-то изменений организм приобретает новое качество — из неадаптированного превращается в адаптированный к данному виду нагрузки...; и тогда уже можно дальше уже вести речь о "перспективах"

P.S. и экспонента езды на велосипеде (физическая нагрузка с использованием технического средства передвижения), приведенная в пример, как "любой график", с экспонентой бега не имеет ничего общего (акромя ног, которые в обоих случаях принимают участие в процессе)

под 60 кг диаметр не маленький? не, ну гриф то выдержит, речь про руки

а ты прочитал в оригинале те источники, которые были использовано в данной статье? перевод неточный? или физиология у иностранцев иностранная???

ну так если вы в состояии делать 5х5, это ж не "отказной" вариант? это 70-80% от макисмума судя по всему; резерв выходит еще есть; у нас парни не брезгуют "страховкой (вернее всегда ей пользуются, если есть возможность) ради добавления одного повторения

ну собственно это я и предложил ) про снижения веса речи не было