Отправлено:
02.06.2018 21:14
утро: зарядка - 30 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +23 )
бег -15 км - 1 ч. 14 мин. 45 сек ( темп 4:59 /км ; ср.ЧСС 139 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
подтягивания - ( 5 в.х.+5 н.х.) х 5
отжимания на брусьях - 15х 5
подьем прямых ног в упоре на локтях - 15 х 5
наклоны к скрещенным ногам - 10 х 5
речка
ходьба - 2 км
P.S. бег в "пестром" темпе
но какое это удовольствие в лесу утром!!! еще сирень цветет местами...)))