Отправлено: 06.02.2019 18:24
где логика?

менять упры или сдохнуть на "базе"?
менять интенсивность или "долбить"?

сам запутался - не путай других ))))
Отправлено: 06.02.2019 16:17
<quote name=Lawnmover post="502862">
Если не будет толку, ты это заметишь, значит надо менять упражнения, интенсивность, объем и т.д. и т.п.</quote>

Так "долбить" вашу "базу" или как?
Отправлено: 06.02.2019 13:09
<quote name=Lawnmover post="502846">
Мне ничего доказывать не надо, я знаю... 😃
даже по логике, по качковской технике и т.д.
Есть специальная тренировка, кто как ее называет, кто "травма", "травмирование", имеется ввиду травмирование сократительных белков, появилась боль значит травмировал = рост, пошел жрать белки.</quote>

есть миофибриллярная гипертрофия и есть сакроплазматическая гипертрофия (для увеличения энергосбережения)
ты можешь "укатывать" себя в хлам, но проку после определенного времени уже не будет, будешь "травмироват"ь уже связки, сухожилия, все что угодно, но не мышцы;
одного без другого не бывает (ну если это не "нулевой" уровень :sunglasses:😎 )
ну и оптимальность периодизации индивидуальна
Отправлено: 06.02.2019 00:00
"Турецкие" с гирей - бомба!
В теме: Гири и Хват
Отправлено: 05.02.2019 16:42
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Тропаревский парк; t -1 )
бег -8 км- 41 мин.37 сек (ср.темп 5,12/км; ЧСС 123/мин. )
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке
ходьба - 3 км
P.S. в самом парке фатально скользко, даже для ходьбы ; бегал вокруг да около по асфальту
В теме: Live your life
Отправлено: 05.02.2019 16:38
+8=13786
Отправлено: 04.02.2019 18:01
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.18 сек. (темп 1,38/км, ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2019 12:35
надо менять содержание - желающих елозить одни и те-же упражнения 100 дней единицы
Отправлено: 03.02.2019 19:18
<quote name=Lawnmover post="502454">
если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день 😃

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.</quote>

стоп, хватит пургу гнать, блин;
триглецериды ("жиры") идут в топку с первой минуты, итить вас коромыслом, умники;
сто семьдесят пятьдесят восемь раз эту тему уже разжевывали - потребление углеводов и жиров во время бега
P.S. и ващ жир без углеводов "гореть" не будет, а чел нетренированный за 40 минут сто "п" все углеводы сожгет..., вообще нет смысла ему уже даже пешком идти :smiley:😃
Отправлено: 03.02.2019 18:57
+12=13774
Отправлено: 03.02.2019 18:55
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 12 км - 58 мин.31 сек (ср.темп 4,52/км; ЧСС 128/мин. )
ходьба в гору - 1 км.
ОФП - 45 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2019 18:50
<quote name=Lawnmover post="502405">
прям как у меня получается</quote>

ну если получается, то отлично!
завтра можешь приступать к отжиманиям в мостике (и дельты подкачаешь заодно, тебе ведь требо? ))))
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2019 00:46
+5 кг????
Это ж - "поднимите мне веки", не иначе)))
Отправлено: 02.02.2019 21:06
терпеть не могу этого дядьку ))))
ничо нового он не придумал, все движения в плечевом суставе давным давно изучены; он просто много болтает с умным лицом и оголенным торсом и показывает элементарное упражнение просто в оригинальном интерьере, с модным аксессуаром(петли, эспандер и т.д.), и изменив для "новизны" исходные положения ;
обыкновенный шайтан
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 02.02.2019 19:05
тогда "трень" спину и шею - проблемы в плечах оттуда растут (ноги и пресс никуда не денутся)
В теме: Road from the Driщ