Отправлено:
20.07.2015 11:00
утро: 7:30 (at home)
разминка - 20 мин.
серия :
подтягивание 6
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания (ноги на шв.стенке - 50 см) 15
сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках 30
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед ( по 30 на каждую н.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
махи - назад ( по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 3х45 сек
заминка
продолжительность - 1 ч.30 мин.
P.S. основное внимание заняла разминка
(за два предидущих дня хорошо так "накушался")
день - 14:00 (indoor)
плавание - 2000 м - 43 мин.45 сек (кроль 1500м, брасс 500 м)
P.S. хоть силешок уже и немного, но настроение и предметы подурачиться всегда найдутся
вечер - по дороге домой (сегодня я пешеход!)
попались ягоды под горячую руку...
наварился...
и дождь хороший пролился!
Классный день! Всем крепатурам вопреки ))))