Отправлено: 03.08.2023 21:03
утро: (outdoor; t +25)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 02 сек. (ср.темп 4,36/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2023 16:15
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 56 мин. 39 сек. (ср.темп 4,43 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 17. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.08.2023 20:05
утро: (outdoor; t +24)
бег - 14 км - 1 ч 07 мин. 09 сек. (ср.темп 4,48км)
OФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2023 17:14
утро: (outdoor; t +22 )
бег - 22 км - 1 ч. 43 мин. 28 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг 🤗 (вот ведь! две недели на деревенских харчях 😬 )
В теме: Live your life
Отправлено: 28.07.2023 16:46
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 55 мин.43 сек (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.07.2023 16:54
Алатырь

утро: (outdoor; t +24)
зарядка
бег -12 км - 56 мин. 41 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км


вечером в мск, домой

В теме: Live your life
Отправлено: 26.07.2023 17:29
Алатырь

утро: (outdoor; t +22)
бег - 14 км - 1 ч.04 мин. 39 сек. (ср.темп 4,37 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 45. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.07.2023 20:44
Алатырь

утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 53 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.07.2023 20:43
Алатырь

утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 43 мин. 04 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,9 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 22.07.2023 19:58
Алатырь

утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег -10 км - 46 мин. 31 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.07.2023 19:49
Алатырь

день: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 56 мин.46 сек. (ср.темп 4,43км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2023 20:37
Алатырь

утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин. 42 сек. (ср.темп 4,35/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 19.07.2023 19:46
Алатырь

утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -14 км - 1 ч 05 мин. 43 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.07.2023 21:08
Алатырь

утро: (outdoor; t +24)
бег - 15 км - 1 ч 07 мин. 23 сек. (ср.темп 4,30км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.07.2023 20:06
Красота, да!!!