Отправлено: 22.11.2018 13:30
не знаю, какие там планы на ЦА (целевую аудиторию), пока что - демаркетинг, тлен, безысходность с этой возней вокруг субкультуры ( не надо было в обиход такую терминологию запускать)
любая субкультура - тлен
Отправлено: 21.11.2018 18:53
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 41 мин.05 сек (темп 1,38/км ; ср.ЧСС 115 )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.
гребной тренажер - 10 мин.

грудн.м., дельтовидн., двуглавая б, абдукторы, аддукторы б., пресс
заминка (миофасциальный релиз) - 15 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2018 22:08
как я кстати налил чая кружку, творожной запеканки со сметаной поставил..., открыл эту страничку...))))
Отправлено: 20.11.2018 21:11
уличный воркаут - это троллинг физкультуры и спорта ))) это ж было понятно; кому надоело троллингом заниматься, те соскочили
Отправлено: 19.11.2018 18:47
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 19 мин.50 сек. (темп 1,39/км, ср.ЧСС 110/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 20:15
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 48 мин.36 сек (темп 1,37/км ; ср.ЧСС 120 )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.

широчайшие, трапецевидные, бицепс, двуглавая б, икроножные, пресс
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 11:33
судя по всему - не скоро; гимнастику делаю осторожно ( если там микроразрыв фасции - то это "делу" не поможет)
полюбэ заживет - время лечит :person_walking:🚶
В теме: Live your life
Отправлено: 17.11.2018 18:54
утро: зарядка - 30 мин

день: 14:00 - outdoor (стадион МГИМО; t +4 )
ходьба - 11 км
разминка
брусья, перекладина (отжимания, подтягивания, пресс ) - 60 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2018 19:56
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 39 мин.53 сек (темп 1,35/км ; ср.ЧСС 119 )
гребной тренажер - 2 х 10 мин. (интервал 90 сек)

грудные м., трапецевидные, дельтовидн., четырехглавая б,абдукторы б., икроножные, пресс
заминка
P.S. вес - 70, 9 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2018 17:58
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 50 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2018 17:57
<quote name=Kahar post="491277">
15.11.2018 15:34
<quote name=Brom: post="491239">

двух групп факторов: мышечных (переферических) и координационных (центрально-нервных)</quote>
Поподробнее?</quote>

подробнне - это курс лекций "физиологии скелетных мышц и физическая нагрузка"

<quote name=Kahar post="491277">
<quote name=Brom: post="491239">

2. степень воздействия, вовлеченности и соответственно гипертрофии мышечных волокон будет различной</quote>
Где?</quote>

в любой мышце
Отправлено: 15.11.2018 10:32
<quote name=Kahar post="491161">
<quote name=Brom post="491147">
<quote name=Kahar post="491137">
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>

ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))</quote>
Я вопрос про пресс подробно не разбирал, говорю честно. Готов всегда послушать и поменять своё мнение/представление.

Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).

Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)</quote>

мое "замечание" касается в основном уровня риторики - вести разговор в стиле "можно тренить то или иное частями" вообще НЕЛЬЗЯ;
надо понимать, что
1. максимальная произвольная сила, развиваемая той или иной "мышцей" зависит от двух групп факторов: мышечных (переферических) и координационных (центрально-нервных)
2. степень воздействия, вовлеченности и соответственно гипертрофии мышечных волокон будет различной
P.S. гипертрофию мышечного волокна тож можно условно выделить в два крайних типа - сакроплазматическую и миофибриллярную; но это "крайности"; это к тому - что не будем в них впадать :grimacing:😬
Отправлено: 14.11.2018 19:10
<quote name=Kahar post="491137">
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>

ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))
Отправлено: 14.11.2018 19:02
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 48 мин.39 сек (темп 1,37/км ; ср.ЧСС 119 )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.
гребной тренажер - 10 мин.

широчайшие, трапецевидные, грудн.м., двуглавая б, икроножные, гиперэкстензии
заминка (миофасциальный релиз) - 15 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 14.11.2018 11:32
вообще гонит мужик; вникните, как устроены дельты - откуда и куда крепятся,что и куда приводят, отводят, вращают; и как рычаги меняются подумайте со сменой точки опоры; пожалейте локти, блин
В теме: Плечи