Отправлено:
29.07.2019 22:56
не скажу, не знаю, у всех все протекает по разному;
ориентируйся на целевой темп и на самочувствие; я пять лет бегал без пульсометра и по темпу особо не курсил, и общий беговой объем был 25-30 км в неделю
P.S. надо еще кардио - велик, ролики, скейт, лыжи, плавание, спорт.игры (теннис, бадминтон, футбик, хоккей, баскет, водное поло и т.д.), самокат кстати вещь тож (у американцев есть метода для бегунов с самокатом замешанная)!