День 18, аналогично дню 17.

День 17
Круги:
Подтягивания 6,6,7,7,6,6.
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
Отжимания, ноги на скамейке, выше головы 4*10
Заминка: растяжка

День 16. Разминка
Круги - 4
Подтягивания 4*6, затем повторов :4,4,6
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4 *15
Заминка:Отжимания ноги выше головы 4*15, растяжка 5 подходов

День 14 (11.01.17) Отдых.
День 15 (12.01.17)
Разминка
Круги (4):
Подтягивания 5*6
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
Заминка: растяжка, отжимания

День 13. Отдых.

День 12.
Разминка
Подтягивания 4*6, 2*4
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
Заминка в виде растяжки 5 подходов
Было минус 23 с сильным ветром, холодно

День 11, аналогично дню 10. Хорошо.

День 10. Разминка
Подтягивания 4*6,1*4
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
Растяжка 5 подходов

День 9. Я видимо перетянулся. Связки или сухожилия на бедре болят, блин ходить больно

День 9
Разминка
Подтягивания 4*6
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
Заминка: ассорти из растяжки, подтягиваний, упражнений на пресс, отжиманий

День 8. Тренировка аналогично дню 5.

040117. День 7. Отдых

6 день, нет отдыха не получилось. Состоялась прогулка на лыжах по Олхинскому плоскогорью/прибайкальская тайга - 17 км.

6 день. Отдых

Всех с новым годом! Все просто супер!
Итак тренировки 31.12.16, 01.07.17, 02.01.17 строились по одной программе:
Разминка
Подтягивания 4*6
Приседания 4*15
Отжимания на брусьях 4*4
Приседания 4*15
В качестве заминки: растяжка, ассорти из подтягиваний, упражнений на пресс, отжиманий.