vadulik

Дело в том, что у меня 2 грыжи в шейном отделе... и порой бывает так, что просто в какой-то момент организм "клинит" и ничего не могу сделать... сразу правая кисть отпускает турник.

Согласен с Вами. Тоже такое слышал.
Если рассматривать локтевой сустав как систему рычагов, то да, именно при полном разгибании и повторном сгибании имеем Плечо с длиной стремящейся к нулю. И чтобы создать нужный момент, для поднятия тела, требуется приложить значительно большее усилие (а следовательно возрастает и нагрузка на связки).
Но в случае приведённом на видео опасность именно в том, что тело двигаясь вниз имеет определённый запас кинетической энергии. И вот не погасив эту энергию (т.е. не остановившись до конца, когда скорость равна нулю) человек начинает двигаться вверх. Т.е. мало того, что он усилие в мышцах тратится на поднятие тела, но ещё и на преодоление этой кинетической энергии.

Все мои рассуждения - лишь моё видение процессов. Я могу ошибаться и не претендую на их справедливость.

Если Вы обо мне то я как раз поставил сегодня свой новый рекорд - 25 раз.
Готовлю видео отчёт ... только вот ребёнок отвлекает

Юрий, всё понятно.
Видео посмотрел. Как я и писал ранее, что многие люди "халтурят" - недоразгибают руки в локтях.
Конкретно по этому видео. Начиная с 27 подтягивания пошли НОРМАЛЬНЫЕ... в том смысле, что началось полное разгибание рук.

Кстати. Такие подтягивания значительно травмоопаснее чем обычные (когда руки в локтях полностью разгибаются).
Дело в том, что тут тело движется по инерции вниз и на всём ходу (на противоходе) вы даёте нагрузку на мышцы сгибатели и заставляете мышцы "спружинить" тем самым помогая себе подтянуться.

Я недавно в разделе "49-ый день" писал о таком заболевании как ЭПИКОНДИЛИТ (конкретно МЕДИАЛЬНЫЙ эпикондилит).
Вот от таких постоянных подтягиваний можно как раз такое заработать.

Ну а свои показатели я закончил замерять 10 минут назад.
Приседания обработаю в видео редакторе и всё выложу (где-то через часок)

Юрий, скажу честно, что видео нет потому что реально я не делал именно 8.
Месяца 3-4 назад (когда я ещё не приступил к каким-либо систематизированным тренировкам), играя с ребёнком на площадке, я решил "тряхнуть стариной" и сделал с лёгкостью 5 или 6 выходов.
В общем когда я начал заниматься 100 дневкой, то позволил себе внести в показатель выходов силой именно 8 раз.
Пока на улице ещё плюсовая температура, то в течение недели обязательно попробую на улице сделать выходы на максимум и "залью" видео...

А вообще выходы силой делаются не за счёт силы мышц рук, а за счёт техники. Ну конечно сила в мышцах нужна, но всё-таки выполнение этого упражнения больше связано с техникой (моё мнение)

Кстати, видео приседаний у меня тоже нет. Но там реально 180 раз.
Просто я не стал просить жену, чтобы она сидела минут 10-15 с телефоном (все видео она снимает на телефон)

да я не говорю про чистые или грязные (хотя конечно это имеет значение, т.к. многие люди даже руки в локтях не разгибают до конца).
Мне вообще цирфа в 23 подтягивания показалась очень крутой.
Но раз Вы раньше боксом занимались и плаванием, то это меняет дело. Хотя для бывшего боксёра что-то маловато отжиманий в сравнении с подтягиваниями.
Ничего личного. Ничего обидного не хотел написать.
Просто я такой по натуре, если в чём-то сомневаюсь, то задаю вопрос "в лоб".

и мне хотелось бы увидеть хотя бы 300-400 приседаний от человека с массой 91 кг (я уж не говорю о 777 приседаниях)
Yurana, кстати, и Ваши подтягивания то же был бы не против увидеть

Есть видео с подтягиваниями?
Очень хотелось посмотреть ... как человек с массой 100 кг подтягивается 23 раза.
Я конечно знаю, что это возможно - видел тренера по рукопашке, который при массе 100 кг подтягивался 5 раз на 3-ёх пальцах одной руки... но это был подготовленный человек, а тут... в общем не понятно.

Я обратил внимание, что у Вас были ещё занятия.
Просто Ваши показатели никак не вписываются в моё представление занятий.
Ну как можно было при таких хороших показателях в кругах сделать всего 15 максимальных подтягиваний в начале 100-дневки?

Помните ералаш ?
" ну не верю я... все равно не верю..."
хотя вряд ли, ваш возраст уже, наверное, ералаш не смотрел (ну или только новые выпуски)

Лично я дальше изучения этого заболевания и методов его лечения не дошёл.
В то время родился сын и некогда было собой заниматься
Так получилось, что я просто понемногу отстранился от занятий вообще.
Изредка 1-2 раза в месяц пытался запрыгнуть на турник, но тут же чувствовал нарастающую боль в локте и прекращал попытки дальнейших подтягиваний.
Примерно через 2-2.5 года, чувствуя, что начинаю совсем дряхлеть, я начал понемногу подтягиваться - боли не было.
Вот с того времени (года 2-3 назад) я начал снова заниматься, правда не систематически.

После интенсивных тренировок в последние недели (я рассказывал о своих печальных подтягиваниях) у меня опять начали "ныть" эти сухожилия.
Но до крайности доводить не буду. Знаю, что микро разрывы сухожилия и изменения в структуре кости, к которой крепится это сухожилие, происходят при длительных, неестественных по природе нагрузках в локтевом суставе.

У моего тестя в отличие от меня имеется не медиальный эпикондилит (или как его ещё называют локоть гольфиста), а латеральный эпикондилит (локоть теннисиста). Он занимается вырезанием портретов на камне (каким-то специальным прибором) и ему в течение дня приходится держать в напряжении руку. В напряжении находятся мышцы разгибатели (мышцы предплечья). Он (взрослый человек) одно время "выл" от боли. Было просто невозможно не то, чтобы работать, а вообще в покое держать руку.
В общем его спасли только уколы. Но уколы эти являются временным решением, т.к. они не лечат, а лишь обезболивают. Длительность эффекта продолжается примерно 1 год (зависит от организма).

Вообще эпикондилит это трудноизлечимое заболевание. Если один раз заработал, то скорее всего навсегда.
У меня знакомых гольфистов и теннисистов нет.
В своё время я даже на форумах гольфистов регистрировался, чтобы найти решение проблемы, но увы...

Если Вам интересно какой именно ПРЕПАРАТ колет мой тесть, то я могу узнать.

Наверное нужно было отдельную тему по этому заболеванию создавать

Буду предельно честным. Да, верится с трудом (простите, что так вот прямо "в лоб").
Дело в том, что я проводил некоторый анализ прогресса участников программы и сделал определённые выводы (конечно я человек и могу ошибаться)
В общем у меня в голове не укладываются Ваши начальные показатели (рассматривал только подтягивания) и то как за 7 ней Вы увеличили повторы до 12 в каждом круге, правда на следующий день уже снизили до 10-ти. Но даже 10 повторений в круге не вписываются в общую картину с максимальными подтягиваниями 15 раз.
И вот так все 50 дней, делая по 10-12 подтягиваний в каждом круге (в этом у меня нет сомнений, тем более Ваша масса 61 кг), Вы умудрились в итоге подтянуться 30 раз.
Я последние дни делал по 8 подтягиваний в каждом круге. По ощущениям завтра максимум вытяну 22-23 раза (не более). Рекорд 3ёх недельной давности 21 подтягивание. И это будет (надеюсь) прогрессом с 17 до 22 раз (+5).
Просматривая других участников я увидел аналогию с моими показателями прогресса. Те, кто в круге делал по 8-9 повторений, имели максимальный показатель в подтягиваниях в районе 19-22 раз.

Попробуйте проанализировать не количественный, а КАЧЕСТВЕННЫЙ показатель.
Многие пользователи отмечают, что в количестве не было прогресса, но в качестве ДА. Начали делать максимально чисто базовые упражнения.

Покажите подтягивания? очень интересно...

Будьте предельно внимательны к этому заболеванию.
Это заболевание требует лечения (по хорошему). Если не лечить, то может заживать КРАЙНЕ долго.
У меня Медиальный эпикондилит проявился особо сильно когда я начал делать большой упор на выходы силой.
По началу я и не понимал что происходит. Просто болел один локоть, потом через пару месяцев начал болеть и второй. В общем прозанимавшись с этой травмой ещё какое-то время дошло до того, что я не мог и разу подтянуться на свежие силы - была дикая режущая боль (в месте крепления сухожилия к кости).
У меня эта болячка зажила примерно за 2-2.5 года. Если бы лечил, то возможно прошло бы и быстрее.

Антон, я старался следовать Вашим рекомендациям по мере возможности.
Не понял из чего Вы сделали вывод, что я ВООБЩЕ не следовал рекомендациям?
Я конечно же что-то мог упустить или забыть.

Я и представить не мог, что эта дополнительная нагрузка в 100 подтягиваний в день могла так изменить состояние организма.
Раньше (лет 8-10 назад), когда я усиленно занимался на турниках (мог в летние дни проводить по 2-3 часа на турниках и брусьях) таких проблем не было.

Это отдельная тема или просто где-то в обсуждении ?
Обязательно. Благодарю за подсказку.

Попробую уменьшить нагрузку на 30-40%
Только вот хотел сделать замеры максимумов... для общей статистики

воооот. значит я не одинок.
Значит это и есть состояние перетренированности.

Подтягиваться на работе я перестал.
А вот делать перерыв не хочется лишь по одной причине - не хочу прерывать 100-дневку. Хотел вместе со всеми пройти это "испытание"
буду думать...

Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ.

Читаю комментарии и порой пользователи пишут, что у них показатели НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ (в каких-то упражнениях) или, что ещё хуже, СНИЗИЛИСЬ.

Я ещё не делал замеров максимальных (у меня только 48-ой день), но по себе могу сказать, что ощущаю какой-то спад сил. Не понимаю что происходит.
Неделю назад это случилось. Проснулся с какой-то явной слабостью в организме. В тот день пробовал сделать упражнения на максимум, но в итоге выполнил базовые упражнения значительно хуже.
Прошло уже 6 дней, но слабость присутствует до сих пор. Даже на первом круге я уже чувствую как сопротивляется организм, как тяжело даётся каждое подтягивание. Хотя раньше я выполнял первые 2-3 круга вообще, как говорится, на одном дыхании.
Быть может отразилось то, что я на протяжении 3 недель помимо стандартных тренировок по программе, делал ещё на работе каждый день по 100-110 подтягиваний (руки конкретно "забивал").

Быть может я пропустил описание какого-то дня...
Говорилось ли что-нибудь про ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?

2 темы (<url="https://workout.su/forum_thread/131">1-ая</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/213-peretrenirovannost">2-ая</url>) на форуме читал, но там мало что написано.

Кто-нибудь сталкивался с таким?