Отличный комплекс йоги для новичков <url="https://www.youtube.com/watch?v=tuWMlSJk4jo">Yoga for surfers volume 1</url> , сам выполняю его уже пару лет 3 раза в неделю,после лыжной тренировки.Времени занимает примерно 45 минут,водную сессию можно пропустить или делать вместо нее Сурья намаскар. Есть гораздо более сложные комплексы Volume 2 и 3.А так йога каждое утро час-полтора,вечером круги.
