Отправлено: 25.03.2018 20:12
Пока доступна только ходьба.
23.03 - 14к шагов
24.03 - 14к шагов
В теме: step by step
Отправлено: 16.03.2018 12:32
<quote name=Brom post="433521">
всё будет хорошо, Дим )))

</quote>
Миша, конечно будет, оптимизм неисчерпем.
Если бы ты только знал, насколько точно данная фотография соответствует моему случаю...
В теме: step by step
Отправлено: 14.03.2018 19:07
<quote name=LexBuy post="433423">
<quote name=Bamb post="433369">
Пора начинать новый дневник ))).</quote>
зачем?</quote>
Количество травм и болезней зашкаливает. У меня уже слов нормальных нет, один мат. И всё на ровном месте...
В теме: step by step
Отправлено: 14.03.2018 11:28
Пора начинать новый дневник ))).
В теме: step by step
Отправлено: 09.03.2018 11:42
День 4.
Подтягивания 10
Брусья 20
Пробежка А1( 2день)
Круги 4x5,10,10,10
Подтягивания 11
Дома: Аэробика/гимнастика - 30 минут. (В конце умер)).
В теме: step by step
Отправлено: 08.03.2018 21:11
День 3.
Утро (установил на смартфон приложения от smartaps)
Пресс день 1.
Ноги день 1.

Понравилось, интересные приложения. Вообще в свете скорого переезда задумался о создании домашнего полноценного спортивного уголка. Здоровье пинками загоняет в физкультуру с головой, деваться некуда и выбора нет. Что называется - приплыли.
Перед сном круги
4x5,10,10,10
В теме: step by step
Отправлено: 07.03.2018 12:14
День 2.
4x5,10,10,10.
В теме: step by step
Отправлено: 06.03.2018 12:59
Пришло время моей 100 дневки.
Пробежка А1(1 день)
4x5,10,10,10.
В теме: step by step
Отправлено: 03.03.2018 17:24
02.03
10 отжиманий
10 приседаний
1 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2x6 подтягивания.
пробежка А1 (3).
В теме: step by step
Отправлено: 28.02.2018 09:18
26 и 27 февраля.
10 отжиманий
10 приседаний
1 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2 мин отдых
20 отжиманий
20 приседаний
2x5 подтягивания.
27.02 дополнительно пробежка А1 (2).
В теме: step by step
Отправлено: 14.02.2018 00:02
12.02.2018
Бег А1 - день 1.
(3.47км / средний пульс 123 / макс пульс 142 / средний темп 8.39 мин/км)

13.02.2018
Бег А1 - день 1.
(3.48км / средний пульс 125 / макс пульс 144 / средний темп 8.37 мин/км)

Как же хорошо бегается после долгой паузы. Тяжело но так здорово. И мороз в радость и заснеженные холмы парка Царицыно. Думаю - минимум 3 недели отбегаю в супер легком темпе, а дальше надеюсь потихоньку увеличивать темп и километраж. Ну и пока без воркаута, как минимум до пятницы или субботы).
В теме: step by step
Отправлено: 11.02.2018 00:21
10.02.2018
Бег А1 - день 3.
(3.48 км / средний пульс 124 / макс пульс 150 / средний темп 8.37 мин/км)

Очень рад, что наконец то могу начать бегать. 68 дней потребовалось ноге для восстановления. Ближайший месяц пробежки по плану А1, форсировать не буду, спешить некуда ).
В теме: step by step
Отправлено: 28.01.2018 00:51
Дома
отжимания 10раз-1мин-20раз-2мин-20раз
На улице
турник-7 / брусья - 10
прогулка
брусья - 12 / турник - 8
прогулка
турник - 8 / брусья - 12
прогулка
В теме: step by step
Отправлено: 27.01.2018 01:57
Дома
отжимания 10раз-1мин-20раз-2мин-15раз
На улице
турник-7 / брусья-10
прогулка
брусья-10 / турник-7
прогулка
турник-8 / брусья-12
прогулка
В теме: step by step
Отправлено: 25.01.2018 17:36
Круги откровенно не пошли. И общее состояние - плохое.
Тренироваться не было ни сил, ни желания.
Но нужно найти такую активность и форму тренировок, чтобы и нога не мешала и положительные эмоции получать.
Сегодня попробовал совместить прогулку с тренировкой.
Дома
отжимания 10раз-1мин-20раз-2мин-15раз
На улице
турник-7 / брусья-10
прогулка
брусья-10 / турник-7
прогулка
турник-8 / брусья-12
прогулка
Итого вышло чуть больше часа и в удовольствие.
В теме: step by step