Отправлено: 10.04.2015 14:33
Вдохновляйся пока нога заживает ))

Отправлено: 09.04.2015 08:49
<quote name=mashera>
Подъем в 04:40/ 05:00 утра
Л-карнитин
1 порция протеинового коктеля.
Дыхательная гимнастика 05:00 утра (30 мин).
Закаливание водой (30 мин)
10 мин велотренажера для разогрева сустава больной ноги.
10 мин интенсивной ходьбы на улице - для разогрева
Разогрев 15 мин
3 подхода по 10 упражнений:</quote>
А почему после подъема протеин, а не белковая еда, ведь до силовых нагрузок 2,5часа и все успело бы перевариться?
Отправлено: 08.04.2015 08:20
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +15,7кг 8/10/9 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены 3/7/6.
Махи перед собой двумя с 15,7кг 10/10.
Упражнения на предплечья с 24кг.
Отжимания от упоров(трицепс), ноги на высокой нестабильной опоре 10/10/10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 07.04.2015 18:57
На видео весны 2015 медленные выходы с уголком это очень стильно.

Тока непонятно почему все видео стремного качества?? Срочно подтянуть до уровня исполнения элементов.
Отправлено: 07.04.2015 06:57
Картинка из работы Шелдона, немного ближе к реальности 😃

эндоморф мезоморф эктоморф

Отправлено: 06.04.2015 22:45
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 05.04.2015 16:44
<quote name=kiss>
без комментариев</quote>
Кисс, стартуйте!!
Отправлено: 05.04.2015 14:28
<quote name=DANIL_WORKOUT>
ну согласен...сделаю перерыв,залечу рану,подожду пока потеплеет и возможно начну тренить)</quote>
Ок, ждем )
Отправлено: 05.04.2015 14:22
<quote name=Gadzila>
Поцаны!
Как думаете, если отказаться от сидения в интернете (5-6 часов в день), просмотра телика (1-2 часа) и ложиться спать в 22.30 (а не 1-3 ночи) сколько это прибавит к силе, выносливости?</quote>
Я б лучше спал вместо телика, хотя бы час.
Отправлено: 05.04.2015 14:02
<quote name=DANIL_WORKOUT>
наверно перетренировался,да и в жизни проблемы,травму ноги серьезную на днях ещё получил,в учебе и хорошо всё и бывает наваливается.</quote>
Теперь понятно, это называется - временные затруднения в связи с обстоятельствами.
Так то ж не повод оставить хорошее дело, в котором добился блестящих результатов, согласен?
Отправлено: 05.04.2015 11:54
<quote name=DANIL_WORKOUT>
В основном я делал просто элементы и делал,то что я хотел.</quote>
Так это ж прекрасно - делать то, что хочешь.
Почему тогда вдруг и резко собираешься перестать делать?
Отправлено: 05.04.2015 11:28
<quote name=DANIL_WORKOUT>
пару раз было что подтягивался с доп.весом.</quote>
Какие после этого были впечатления, и почему не стал продолжать с отягощениями? расскажи, это интересно

<quote name=DANIL_WORKOUT>
Надоело каждый день одно и тоже.</quote>
Одно и то же - всмысле сотни подтягиваний/отжиманий/и чегото еще... каждый день?
А почему именно так ты строил тренировки?
Отправлено: 05.04.2015 11:22
<quote name=ogrudko>
А вообще конечно не тупо КБЖУ, вы правы. Но согласитесь, значительная часть людей, принимая спортпит, не знает зачем он нужен именно им, ограничиваясь "улучшает восстановление, способствует росту мышц и т.д.".</quote>
И что с того, значительная часть людей везде и всегда делает чтото не так и не достигает возможных результатов. Вы лучше задайтесь вопросом - почему они не достигают?

<quote name=ogrudko>
Понятно, что способствует.</quote>
А задавшему вопрос на прошлой странице - непонятно.
Отправлено: 05.04.2015 10:56
<quote name=DANIL_WORKOUT>
бросаю воркаут,теперь не буду надоедать вам на этом сайте,всем пока и удачи.</quote>

<quote name=DANIL_WORKOUT>
да не,я уже всё обдумал и решил,это мой выбор</quote>
Ты всегда тренировался со своим весом и помногу повторов?


И написал бы сюда что ты там наобдумывал и нарешал, дневник самое подходящее место. И другим будет полезно.
Отправлено: 05.04.2015 10:44
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +15,7кг 8/9/9 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены 6/6/6.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 13/13/13.
Отжимания от упоров, ноги на высокой нестабильной опоре 12/11/11.

Подтягивания обычным хватом 11
параллельным 11
обратным 10
Брусья 15/12/7
Подъем ног к перекладине 10.
Подъем переворотом 2 и верхние отжимания 8/10.
Удержание уголка 1 заход.
Висы на одной руке.
В теме: Ни дня без