Отправлено:
05.06.2015 12:46
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/8/8 на каждую ногу.
Махи перед собой 15кг двумя 3х10 и в стороны с 10кг 3х10
Отжимания в стойке у стены 8.
Отжимания от упоров, ноги на возвышении, с +16,5кг - 9/9/9
Упражнения на предплечья с 24кг.
С допвесом +11кг(турник-брусья-турник-брусья и т.д.):
Подтягивания обычным 8, обратным 7, без допвеса 11.
Брусья 10, очень широкие брусья 10, брусья 7.
Подъем переворотом и верхних отжиманий 8.
Уголок и немного висов на одной.