Физические.

Хруст в суставе означает зазоры в соединении, где в нормальном состоянии должно быть плотное прилегание, по типу шаровой опоры в подвеске автомобиля - как только в шаровой появляется минимальный люфт, дальше ее разбивает очень быстро, т.к. появляются ударные нагрузки. В суставах точно та же механика, плотное без зазоров прилегание обеспечивают связки, после травм их ткани восстанавливаются долго.

Да-да, никого не слушать, побольше читать размышлять и вообще основательно заняться поиском истины в данном вопросе. А на время исканий носить с собой кирпич чтобы внезапным порывом ветра не унесло.

Лично я свято верю в жиры и всех призываю, ЖИР наше всё!

Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 56кг х 12.
Отжимания на брусьях 2 х 16.
Подтягивания 10/11.

Неподходящий пример с весом = рост минус 119 (у автора минус 133).
Схуднёте килограмм этак на 15, тогда приходите и обязательно поделитесь своей историей.

Это мне напомнило один пример из казалось бы совершенно другой области, но интонации в нем точно такие же.
"Классическая экономическая теория заявляет нам - что экономики всех государств находятся в одинаково равных условиях, и вообще говоря ничто не мешает условной Венгрии развиться и добиться процветания на уровня скажем США, ничего не мешает кроме собственной лени, глупости, недальновидности управления и т.д.."
И эта сентенция была бы совершенно прекрасна, вот только реальностью она не подтверждается.

Дались вам эти морфы, ежу понятно что любой дрыщ предпочитает видеть себя таким-то морфом, хоть какое-то оправдание его дрыщщете. Вопрос в том зачем столько внимания этому Шелдону и воспламеняться на любое упоминание новичками ..морфов, только потому что уже забит пост в стодневке а значит в нём частица теоретической базы нашего воркаута?
Так не вопрос, дайте всё правильное и ясное видение концепции разницы телосложений, только плиз вообще не упоминая и не громоздясь ногами на плечи шелдонов, сможете?

Мне это говорит гораздо больше чем вам всем включая даже самого тредстартера!
Это если что!
Я не против, помогайте!

И я вам скажу почему. Потому что в ваших головах глубоко сидит тупой догмат о том что вес корректируется исключительно изменением калорийности рациона. На мой(и не только мой) взгляд это утверждение не годится для прямого применения всем подряд, и уж ни в коем случае автору данной темы.

Опачки, ты же страницу назад безапеляционно написал что тредстартеру достаточно лишь больше есть, завести дневник, и пройти 100-дневку, а сейчас уже готов записать его в пациенты с гормональными проблемами.
Чем вдруг навеяна сия переобувка?

Вот примерно с тем же пренебрежительным подтекстом и даются "простые советы", не только в этой ветке но и вообще по жизни. Придет дрыщ ко врачу(тетенька 80кило), она ему скажет - вы человек молодой, все у вас спереди, не парьтесь больше кушайте!
Потому что никто не желает корректировать удобную картину мира, где все люди роботы с одинаковыми характеристиками)).

Всегда есть объективные причины. Разница в эффективности пищеварения, двигательной и ферментативной способности, худощавые тела с небольшой шириной в плечах(а это почти всегда тип "дрыщ") склонны иметь проблемы с сосудами кровоснабжения органов жкт - а это практически крест на нормальном пищеварении.

Архетипичные рассуждения любого человека, не имеющего проблем ни с
едой ни с ее усвоением. Он потому и не ест, что организм не может (не принимает). Он и сам знает и говорит что мало ест, только проблема в том что начни он есть через силу - начнутся проблемы со здоровьем.

Опять же что значит увеличивать количество еды? Еда она знаете ли разная бывает, для организма испытывающего проблемы с аппетитом(и скорее всего с пищеварением тоже) увеличивать количество традиционной даже домашней еды - это путь к ухудшению состояния, которое и так "на ладан" как говорится. Это вам не десятки кг жира таскать, где сжёг пятерочку и кросавчик аж светишься, при его ИМТ тело на грани и психика уже сама по себе нагрета, тут нужна хирургическая точность в методах и рекомендациях. Что-то более внятное и вдумчивое нежели "чувак ты просто начни жрать".


Я в этом форуме наблюдал уже трех человек, с подобной проблемой дрыщизма, так вот все трое очень быстро сдулись вот под эту дудочку "просто начинаю кушать", причем один из них с расстройством пищеварения и потерей пары килограмм с несколько дней. И вишенкой на торте - закрепил негативный опыт от тренировок, потом еще в дневнике выступал про то как ему не подощла "плохая программа".

Как что и сколько ешь? Какие возможности в плане еды - состояние пищеварения, реакция на переедание, какое общее здоровье?

Можно, но простые методы именно для твоего случая могут не подойти. Поэтому нужно отслеживать, если в течение 2-3-х недель после начала тренировок вес не сдвигается, значит что-то не так и необходимо корректировать.

Ну вы даете, из готового не можете выбрать

Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 16, 55кг х 12.
Отжимания на брусьях 2 х 16.
Подтянивания 2 х 10.